1
lajkov
15862
správ
Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
Zobraz úvodný príspevok
0
lajkov
Zobraziť profil
luciaskorec
30.10.2011
0
lajkov
Ahojte. Držím túto diétu už vyše mesiaca a schudla som len 3,5 kila...asi niečo robím zle...môžete mi prosím niekto vysvetliť koľko odtučneného tvarohu resp. jogurtov alebo nízk. mlieka môžem zjesť za 1 deň? A čo sladidlo? Koľko? Mala som sem-tam nejaké prehrešky...zriekla som sa zemiakov, pečiva, cestovín a celý čas som len na tvarohu so sladidlom, nízk. mlieku, pudingu a jogurtoch atď. Myslela som, že sa to môže, ale asi v niečom robím chybu...Poraďte mi please... :-|
0
lajkov
@luciaskorec já jsem šla taky ze 70 (165 cm), ale už předtím jsem počítala asi rok kalorie - po porodu jsem měla 92 :-o , za rok jsem to sundala na těch 70 a teď po 12 dnech Dukana mám 67,6. Před těhotenstvím jsem mívala 65 - trochu se mi ty těhotenské chutě "vymkly z rukou".... :-N
Možná mi to jde pomaleji protože už dietuju dlouho... :-S
@sindy411 a střídáš to s tou zeleninou?
sponzor fóra
0
lajkov
@sindy411------------------------------hmotnost (g)------bielkovinys-----sacharidy-----tuky----Kj
Jogurt Rajo Nízkotučný---------------100------------------3,6----------------14,7 -----------0,1-----310
Tvaroh bez tuku (Danone)-----------100------------------13,5---------------3,8 -----------0,3 -----313
Kuracie prsia--------------------------- 100------------------18,9---------------0,3---------------1------366
Ryby - Filé z aljašskej tresky--------100------------------16--------------------0-------------0,1------272
Ahoj, neviem ako mi ulozi toto porovnanie, ale chcem tym len povedat, ze mozno ubrat z mliecnych vyrobkov a pridat na mnozstve ryb a kuracich prs - pozri aky je rozdiel v obsahu sacharidov.
0
lajkov
Ahojte po dlhsej dobe mam zase trochu casu.Mam 15.den a take 4 kg dole. Pred zeleninovymi dnami je to vzdy trochu lepsie (-5kg) po zeleninovych su len 4, ale konecne som to zbadala aj na cm co je pre mna ovela dolezitejsie ako vaha.Zatial som spokojna ako to ide dufam,ze sa mi to nezastavi. :-)
sponzor fóra
0
lajkov
Zobraziť profil
luciaskorec
31.10.2011
0
lajkov
@lulian Ok, vyskúšam...asi som to zle pochopila...ryby som jedla len občas a aj kuracie prsia, skôr som jedla len mliečne výrobky...a preto mi to stále stojí...Ďakujem. :-)
Článok sa načítava...
0
lajkov
dnes další +0,5kg. Asi je něco špatně... =-)
Poradíte někdo komu jdou kila dobře dolů?
Příklad mého bílk. jídelníčku:
Snídaně: 2 otrubové toasty, krůtí šunka (2 plátky), eidam 30% (1pl.),
Svačina: 100g tvarohu s pažitkou, 50ml mléka, kafe,
Oběd: Grilovaný losos (nebo kuřecí prsa), 30g zakys. smetany nebo jogurtu,
svačina opět tvaroh s pažitkou nebo po 2 plátcích šunky a sýra, káva s mlékem
večeře: 50g makrely a 200 ml kefíru.
Zeleninový den je podobný, jen do tvarohu nakrájím papriku, k obědu přidám brokolici nebo cuketu a na odpol. svačinu jogurt s rajčetem a okurkou. K pití čaj - litr, voda - 1,5 litru, cola zero 0,5 litru.
Díky
0
lajkov
@9ka Myslim, ze ten jedalnicek mas dobry. Su tam dva preslapy - 30% syr a kysla smotana, kde nie je splnena podmienka nizkotucne, ale nemyslim si ze by to malo mat za nasledok zvysenie vahy. Odporucam len vydrzat.
0
lajkov
@lulian Díky za podporu. O tom sýru, smetaně vím, ale říkám si, že toho není zas tolik - spíš jen na doplnění...
0
lajkov
Zobraziť profil
caitlin1
03.11.2011
0
lajkov
@caitlin1 ze 70, ale předtím jsem rok počítala kalorie a za ten rok jsem sundala 22 kg. Pak se to zastavilo a přešla jsem na Dukana. Chtěla bych 60 - první fázi jsem držela 5 dní - to jsem zhubla 2,5 kg a teď už to 10 dní lítá nahoru dolů. Nezbývá než čekat - to se musí prolomit....
0
lajkov
@caitlin...Ahoj. Išla som z 57,5 kg...za 1 rok som pribrala 6 - 7 kg, tak som sa chcela dostať na svoju pôvodnú váhu. Ide to, ale ťažko...Robila som chybu v tom, že som sa začala napchávať a prestala som cvičiť...Keď som začala s DUKANOM, orientovala som sa len na mliečne výrobky. Teraz som do jedálnička zaradila viac rýb a šunky, tak uvidím...A čo pomohlo tebe? Ja chcem schudnúť na 50 kg, vzhľadom na to, že meriam len 160 cm... ;-) a ty?
0
lajkov
@sindy411 Ja meriam 164 cm a povodne som mala ciel ist na 56 kg. Ked som dosiahla 58,5 ( v sobotu som mala dokonca 58,2) tak mi to uz nie a nie ist dole. Presla som do tretej fazy. Pri takomto stave by to uz asi chcelo naozaj pravidelny sport. Tiez mas vahu, ktoru by ine povazovali za idealnu.:-) Niekde som citala tip - zaradit 4 biekovinove dni za sebou a pridat denne 60 min rychlej chodze, aby sa vaha pohla. Uvazujem o tom.
0
lajkov
@cencula gumoví medvídci sice nemají tuk, ale mají dost cukru :-S . Viz http://www.kaloricketabulky.cz/bonbon...
Možná nějaké dia se sladidlem...
@lulian to je dobrý tip - mně ty zeleninové dny na váhu moc nesvědčí, už jsem taky přemýšlela o kombinaci 2 bílk. a 1 zeleninový
0
lajkov
Zobraziť profil
caitlin1
04.11.2011
0
lajkov
Zobraziť profil
caitlin1
04.11.2011
0
lajkov
@caitlin1 ako to je stym pridavanim povolených potravín, či musím stale dodržiavať striedanie BB a BZ a či si este aj nadalej niečo zhodila z váhy.
0
lajkov
ahojte baby, ma problem. Drzim dukana uz 2 tyzdne a vaha sa mi vobec nepohla :( mam 165cm a 59kg. Sice citim na sebe, ze som schudla, mam o dost mensie brucho a mam pocit, ze aj boky, ale ta vaha sa vobec nepohla. nechapem. od dnes idem tvrdo cvicit, som zvedava, ci to bude mat nejaky efekt. mali ste niektora podobny problem? ze ani kilo?
Nenašli ste čo ste hľadali?