1
lajkov
15862
správ
Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
Zobraz úvodný príspevok
0
lajkov
Zobraziť profil
oskvarka
03.08.2011
0
lajkov
@lulian blahozelam...tvoja terajsia vaha je moj ciel....este 2-3 kg a mam to, lebo teraz mi lieta kilo hore, dole...uz sa tesim, ked napisem to iste, co ty 8-) 8-)
sponzor fóra
1
lajkov
@oskvarka tato farba ti velmi sveci....ale ked chces svetlejsiu, more a slnko ti to v bulharsku splnia ;-)
0
lajkov
Zobraziť profil
darymorka
03.08.2011
0
lajkov
@darymorka 1,5 lyzicky je miera, ze kolko otrub v pecive, alebo v sladkostiach, ktore si urobis, mozes zjest...ked si robim sladke placky, tak su to pre mna 4 male, alebo 2 vacsie
sponzor fóra
0
lajkov
Zobraziť profil
darymorka
03.08.2011
0
lajkov
Zobraziť profil
darymorka
03.08.2011
0
lajkov
@darymorka ja mám zatiaľ tiež len pšeničné, objednala som cez internet aj ovsené, ale nejak nechodia :( Tak si zatiaľ vystačím.....:) Ako ti to ide? Ja som na štvrtom dni a dnes ráno váha ukazovala presne 2kg menej, som happy :) Viem, že to sa zatiaľ len voda a tak, ale je to hrozne motivujúce :)
Článok sa načítava...
1
lajkov
Dnešné raňajky boli úžasné: Chlebík ( 2 lyžice cottage, 1 lyžička otrúb, 1 vajíčko ) s vajíčkovým šalátom - len vaječné bielka s majonézou ( odtučnený tvaroh, lyžička horčice a jeden žĺtok ). Mňam :) Po troch dňoch úbytok na váhe rovné 2 kg :) Jupííí :)
5
lajkov
dievčatá, som nutričná terapeutka, tak ma zaujalo, o čom to píšete. prvýkrát o tejto diéte počujem, ale vôbec sa mi nepáči. obsahuje relatívne veľa tukov a bielkovín a málo sacharidov, čo nie je vhodné pre dlhodobý stravovací plán. nadbytok bielkovín môže spôsobiť poruchy obličiek, pri nedostatku sacharidov a nadbytku tukov nastane prekyslenie organizmu. navyše sa obmedzuje zelenina a ovocie, takže si môžete spôsobiť deficit vitamínov rozpustných vo vode a poškodiť si organizmus. aj imunita sa oslabí. aj keď teraz ešte nemusíte vidieť žiadne spomínané zmeny, telo si to pamätá. to, že nejete pečivo, strukoviny a ovocie a málo zeleniny, zhoršuje priechodnosť čriev, vyvoláva zápchu, navyše v črevách mäsité jedlá doslova hnijú a po čase môžu byť spúšťačom rakoviny hrubého čreva. asi vás táto diéta oslovila kvôli jej rýchlym "účinkom", ale za dva dni nemôžete dať dole 2 kg tuku. z tela odchádza voda, nie tuk. na to treba trošku viac času. ak jete málo odchádzajú aj svaly, a síce vyzeráte možno lepšie, celkový obsah tuku tela sa relatívne zvýši. ak chcete zdravo schudnúť, treba jesť pravidelne, veľa zeleniny, ovocie, celozrnné pečivo (niekedy prestriedať aj s bielym), kvalitné bielkoviny rastlinného aj živočíšneho pôvodu, obmedziť tuky (ale to neznamená vylúčiť) na menšie množstvo, obmedziť sladkosti, sladené nápoje... najdôležitejšie je jesť každé zhruba 3 hodiny (individuálne tak, aby ste nemali veľký hlad). treba začať myslieť tak, že jedlo nie je zmyslom nášho života, ale prostriedkom. ja osobne som schudla vyše 10 kg za 2 roky pravidelnou stravou, a to necielene a jedla som aj sladkosti :-) a moja sestra podobne. možno k tomu prispeli aj endorfíny z lásky, ktorých máte určite tiež dosť :-) tak si to skúste pre vaše zdravie rozmyslieť. ak namietate, že toľko času nemáte, ako povedala kamarátka: svadobné šaty sú všelijakých strihov a zakryjú všeličo :-)
0
lajkov
@jajurka, ja som rozmýšľala ( a stále rozmýšľam) nad touto diétou, kedysi som držala "oddelnú stravu" a vtedy mi to dosť pomohlo, nielen váhou ale aj pleť sa zlepšila a paradoxne som mala oveľa viac energie. preto si myslím že diéta môže mať aj "ozdravné" účinky. nad touto diétou som zaváhala kvôli tomu že mliečne výrobky (sa hovorí) zahlieňujú a ja s tým mám niekedy problémy, zjavne by mi toľko jogurtov a mliečnych vecí uškodilo, že?
3
lajkov
@jajurka je pravda, že táto strava vylučuje skoro úplne sacharidy, ale že má relatívne veľa tukov by som ani nepovedala.....ale k veci, ja som sa napríklad odhodlala na túto diétu, pretože nič iné už nepomáha, mojej hlave, môjmu telu. Zdravo sa stravovať? Teraz, keď je na to milión literatúry a každá je iná nastáva otázka, čo je to zdravé stravovanie???? Ja to už nedokážem rozoznať.
Ja osobne už som zo svojho tela taká frustrovaná, že možno naštartovanie s touto diétou povedie k zdravému stravovaniu. Táto diéta nie je doživotné stravovanie. Má to aj poslednú fázu, v ktoréj je povolené jesť v podstate všetko, ale myslím, že keď niekto schudne pekné kilogramy, nevráti sa naspäť k pečeným bôčikom, ale bude sa snažiť jesť vyvážene, zdravo, dietne.....Inak sa bude musieť vrátiť späť k diéte, a to každá jedna, ktorá tým prešla, vie, že je to tragédia. Takže aj keď je to možno krátkodobé narušenie organizmu, podľa mňa je to dobré navodenie k zdravšiemu životnému štýlu a hlavne, k lepšiemu sebavedomiu.
Ja asi len toľko :)
1
lajkov
či mliečne výrobky zahlieňujú? niektorí to tvrdia, iní popierajú.. do tej prvej skupiny patria skôr odporcovia mlieka, no ich názory sú neopodstatnené a neodborné. s ničím to netreba preháňať.
strava má obsahovať zhruba 55-60 % sacharidov, 15 % bielkovín a do 30 % tuku. táto diéta zrejme neobsahuje viac tuku než bežná, ale percentuálne, vzhľadom k tomu, že sú vylúčené sacharidy, obsahuje viac. pozor na to, aby sa nadbyročný tuk nezačal ukladať na vnútorných orgánoch - to je horšie než faldíky..
inak koľko pri tom môžete zjesť vajec? lebo doporučená dávka max. 3 ks/týždeň.
no myslím si, že niečo si odopierať celý život nie je dobré. ja mám s diétami osobné skúsenosti a skoro ma doviedli k anorexii, teda nie, že by som umierala, ale posadnutosť tým, ako vyzerám, a to, že som sa stále obmedzovala, bolo strašné. keď si človek niečo odopiera, prirodzene má na to chuť a telu to aj chýba. najlepšie je jesť všetko, z času na čas si dať kľudne aj niečo nezdravé.. po tých mojich diétach som sa chcela vrátiť k normálnemu stravovaniu, ale stále som s tým mala problém, obmedzovala som sa a napriek tomu som pribrala.. je to ozaj v hlave. z osobnej skúsenosti vám radím, nenechajte diéty ani jedlo ovládnuť vás, lebo to vedie k úzkosti a depresii. viem, že chcete byť pekné, ale opatrne s diétami. navyše pozor na to, aby ste potom nemali problém s plodnosťou.. rýchle schudnutie môže viesť k stratám menštruácie.
0
lajkov
Zobraziť profil
bubova_gabs
04.08.2011
2
lajkov
@jajurka,dík za tvoj názor na mlieko, ono každá chceme dať dole zopár kilečiek hlavne takto pred svadbou, nemyslím že to hneď bude znamenať posadnutosť. A myslím, že všetky to spájame predovšetkým s pohybom :-) na čo keď si človek zvykne nemôže byť na škodu. Ono podľa mňa každá diéta ťa naučí hlavne nejesť jedno cez druhé a kým zbodneš tabuľku čokolády tak sa zamyslieť či ti nestačí aj jeden rad ;-P ako vravíš všetko je vhlave ale diéta ktorákoľvek ak to nepreháňaš ti môže pomôcť práveže nastaviť stravovanie priebežne na celý deň , neprejedať sa ale zas ani nehladovať , viac sa hýbať .. fakt vlastná skúsenosť - zvýši to sebavedomie a keď to robíš s mierou zlepší aj zdravotný stav - trávenie, pleť , viac chuti do života..:-)
0
lajkov
@bubova_gabs vitaj :) Ja som začala v pondelok, takže sme skoro na jednej vlne - začiatočníčky. Ja sa z tejto diéty veľmi vytešujem, nie som hladná a všetko mi aj chutí :) Veľa síl a chutí do chudnutia :)
0
lajkov
Zobraziť profil
bubova_gabs
04.08.2011
0
lajkov
Zobraziť profil
darymorka
04.08.2011
0
lajkov
@darymorka ja sa pýtam len preto, že v BA som ich zatiaľ našla vo v šetkých dm-kách...tak keby si mala cestu okolo/alebo niekto známy, tak určite otruby zoženieš
0
lajkov
@aquabelka, hej sú v DM ale tiež iba pšeničné (teda aspoň eurovea), zásobujem sa a psychicky sa pripravujem pustiť sa do toho..
4
lajkov
Zobraziť profil
nikinka1111
04.08.2011
0
lajkov
Zobraziť profil
darymorka
04.08.2011
1
lajkov
@nikinka1111 na to, ze tvoj prvotny ciel bol 58, je to fantasticke ;-) :-D :-D ty vlastne chudnes aj v tretej faze
Nenašli ste čo ste hľadali?