@pantaloni takže zatiaľ mám za sebou :
R - tvaroh, sladidlo, škorica
D - acidko
O - otrubová kaša
Ešte plánujem :
Ol - kyslé ryby
V - šunka, varené vajcia (ale 3)
Tieto štvrtky som už tak nastavená, že mi vôbec nechutí jesť. Našťastie !!!!
Asi aj to telo už vie, že vo štvrtok nič, žiadna sláva. e e e Tak ani nepýta.
Ale vypijem raz toľko ako iný deň.
@11xena11 jsme na tom podobně:
R-omeleta ze 2 vajec,dukanův chlebík,káva s mlékem bez cukru
D-activia bílá 2ks
O-acidko 0,4l uf..dalo to zabrat
O-kuř.prsa vařená ve vývaru,do talířku jsem si šupla 2ks olomouc.syrečků a zalila vývarem,v čem se vařila
OL-makrela
V-salátek z krabích tyčinek smíchaný s cottage
Má strašnou chuť si uvařit aspoň 1 porci vanilkového pudingu,aj to udělám.Dcera má taky BI čtvrtek,tak se podpořujeme.A v Kauflandě jsem dnes v akci koupila celozrnný chleba s vlákninou a s ovesnýma a pšeničnýma otrubama a vlákninou BURGER Ballaststoff 250gr ve 100gr má 1434kJ/341kcal,má jen 2gr cukru a 21gr vlákniny.
tiez mam dnes BD den a zajtra tiez :( ako vam zavidim tu 3 a 4 fazu.
R: dukan chlieb, sunka, taveny syr
D: jogurt
O: prazenica s tofu
Ol: lievance ku kave
V: tvaroh s goji
5.den 3.F. Vaha: 62,5 kg. snidane-HODY: 2 krajice dukan chlebika potrene tenkou vrstvou masla a malinovy dzem s 50% ovoce,slazeny cukrem.Bylo to neskutecne vynikajici,k tomu kava s mlekem-nesladim.Na svacinu planuju 2 velke pomerance.Jdu jeste polezet,spala jsem jen 3hod a pak asi 2h,dceru v noci bolel zub,aj si poplakala tak jde k zubari.
dnes dalsi BD den
R: ham&eggs
D: ranajky boli az o 9tej, tak som nebola hladna
O: udeny losos s koprovym dressingom, dukan chlieb
Ol: kakaove lievance
V: tvaroh s goji
@11xena11 Otevrela jsem to,pricichla k tomu a voni mi to,je to posypane lnenym seminkem a krupe,neco jako knackebrot.HLAVNE jsou v nem ovesne a psenicne otruby,takze velke + pro nas Dukanky a mas neco po ruce kdyz nechces vypekat nebo nemas cas.No a natrit to syrokremem,maslem,sunka a rajcatko k tomu.Neni to klasicky kynuty cerstvy chlebik,ale kdyz si predstavime obe,kolik namahy nas ty kg staly dat dole,PREJDE ME OKAMZITE CHUT.Sak vim jak chutna,tak uz ho nemusim kostovat,treba jednou za cas..
@merulka Taky bych si nekdy strasne dala udeneho lososa i s tim dresingem,ale tady takove ryby je tezke sehnat,a kdyz uz jsou tak jejich cena za cca 20dkg je takova vysokohorska snad ta ryba plavala spolecne se zlatem nebo co..jo veproveho tady mame,sak proc se dobrovolne nezabit sadlem a buckem?? Co nadelame.
@pantaloni no aspon taku vyhodu tu mam, ze ryby nestoja tak vela. Cerstvy losos, ked je specialna ponuka tak je lacnejsi ako hocake maso a udeny je v lidli lacnejsi ako sunka.
Ty se máš,jen to pěkně papkej je to zdravé,a o té šunce některé vím své,co čtu etikety a dávají do ní benzan sodný E211,tak v kombinaci s vitaminem C /JAKÉKOLIV FORMĚ/ způsobuje rakovinotvorné procesy.Pěkné co? Cpou to i do dětských jídel,tak čtu každou etiketu.Někdy nenapíší značku E211,a to pak lehce přehlédneš že je to benzan sodný,když o tom člověk nic neví podrobněji.Proto se některé diety ohánějí zákazem používání vitam.C.Třeba to cpou i do dětského IMUNOGLUKANU jakoby nic.F.U.J.
Ahojte !
No je mi jasné, že je víkend. Je tu neskutočný nával.
Dnešné menu :
R - treska, celozrnný chlieb
D - červený grep
O - zajačia polievka, zajac + celozrnný kuskus
Ol - tvaroh, sladidlo, škorica, 3PL otrúb len tak zapité vodou
V - zajac + celozrnný kuskus
A plán na nedeľu :
Mäso už ani náhodou. Zapekaný karfiol s celozrnnou cestovinou a syrom. Mňamka. A jasné, že zajačia polievka zo soboty.
Zbytok rodiny bude mať vyprážaný karfiol. Stále si hovorím, že ja mám lepšie, len tomu akosi nemôžem uveriť !! :)
Aj vy sa tak utešujete ?
Ahoj, jím podle Dukana 12. den a jsem v 2. fázi. Zatím jsem schudla o 3 kg. Beru HA a nízké BMI nemám. Včera jsem ale začala krvácet jako při menstruaci (v 1/2 cyklu). Myslíte,že je to normální? A ovlivňuje to účinek HA? Díky
cez vikend je to tu fakt mrtve :)
R: neskoreeee nedelne: tvaroh a 3 surimy
D: nebolo treba
O: peceny losos s ladovym salatom, porova polievka
Ol: latte, jogurt
V: polievka a nejaky tvaroh
CAUTE koceny,tak jsem opet tu,mam taky mensi problem,zacina se mi doslova hnusit maso.Vsecko co jsem v Pa a So navarila po Dukanovsku nemuzu ani citit natoz videt.Mam nafoukle bricho,zacina mi menses a nemam na nic chut.Rano jsem posnidala jablkovy strudl s ovocnym jogurtem,svacina-acidko,pak jsem mela kiwi,jabko,mandarinku.Pred obedem strasne moc vody s citronem.Obed az teprve ted a to brokolicovo-porkovu polevku,varenou s mlekem a rozmixovanu a nakonec jsem do hrnca supla na kostky nakrajene uzene tofu.A pojidam jen vareny kvetak,bez niceho.Rodinka ma smazeny.Ani sunku nechcu videt.Toz je toto normalni?A jdu si pohledat vitamin.bonbony bez cukru a asi padne cely sacek do vecera.Ze dekuju pane Dukan,takto mne to vse sprotivit.Aj vam se to stalo,nebo mi docela sibe z teto diety??pomoc...
jogurty jeste jim,smicham cely 250gr tvaroh s 1ks jogurtem,nasypu bolero a mam ovocny dezert.zatim je v lednicce na zitra,na veceru jsem mela uz jen 2platky eidamu 30%,jinak syr je moje zachrana a chutna mi...jeste ze to nemam takto sama..
2 tyzdne som stala na rovnakej vahe - 52,8 a sla som teda do 3. fazy. Tak som sa baaala.Dala som si chlebik - tak velmi mi chybal :D a vysledok? dnes rano po 3 dnoch - 52,1 :D jupiii :) tak ideme dalej, aj pocasie nam praje :)
@zuzika_tr a budeš hubnout dál,když nebudeš jíst škroby.mám to vyzkoušené. Ale teď jsem jedla dopoledne i 2ks štrůdlu,nedalo se,mám své dny a to se fakt nedá.Já jsem ve 3.F 8.den a váha i s nafouklým břichem zatím 63,3kg, nestresuju se,neřeším..
@pantaloni tesim sa. budem postupne pridavat aj skroby - ale zacnem celozrnnymi cestovinami a kuskusom. na zemiaky chcem navzdy zabudnuuut :D
ano aj ja mam mat svoje dni... tak cakam kedy to stupne...