Menu Forum

Jak posílit břicho? Poraďte

(sk & cz)
17. dec 2009  • 
 Pridaj príspevok
fotoportrét
fotoportrét
pida
Registrovala sa 18. októbra 2005 na beremese.cz. Pridala 51 príspevkov.
  • Svadba bola 16. mája 2015
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
pida
Registrovala sa 18. októbra 2005 na beremese.cz. Pridala 51 príspevkov.
  • Svadba bola 16. mája 2015
    Česká republika
 kaculko krasny to tu je emoticon romanticky taky, mame tu nadherny slunicko a proste jeste babi leto, jenze tak nejak se mi styska emoticon no jo, kazdy ma svoje emoticon
20. okt 2005 o 13:35  •  Svadba bola v máji 2015  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
mai
Registrovala sa 15. apríla 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 184 príspevkov.
  • Svadba bola 17. septembra 2005
    V Bruck an der Leitha a Rohrau
fotoportrét
fotoportrét
mai
Registrovala sa 15. apríla 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 184 príspevkov.
  • Svadba bola 17. septembra 2005
    V Bruck an der Leitha a Rohrau
 pida, aj ja ti prajem vela energie, nech mas coskoro dost sily na vsetky krasy zivota emoticon Dobre, ze si si vobec uvedomila, ze sa ti to vymklo z ruk, je dost dievcat, ktore na to prisli, uz ked bolo neskoro....
20. okt 2005 o 13:41  •  Svadba bola v septembri 2005  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
pida
Registrovala sa 18. októbra 2005 na beremese.cz. Pridala 51 príspevkov.
  • Svadba bola 16. mája 2015
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
pida
Registrovala sa 18. októbra 2005 na beremese.cz. Pridala 51 príspevkov.
  • Svadba bola 16. mája 2015
    Česká republika
 no, tak ja k tomu taky nemela daleko...ale zas si rikam, ze kdyz se mnou muj pritel vydrzel tohle (a jako ze to pro nej musela byt docela drina emoticon ) tak ted uz vydrzime vsechno

a dekuju emoticonemoticonemoticon
20. okt 2005 o 13:48  •  Svadba bola v máji 2015  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
 Pido : stýská se Ti po Čechách ? To chápu. A na kdy plánuješ svatbu ? Počkej až začneš připravovat. To budeš mít v myšlenkách jen to emoticon emoticon

Martiku: chi chi tak koukám, že jsi podobnej blázen jako jááááá ! emoticon Ale ty máš té sportovní aktivity ještě víc emoticon Já chodím 2x týdně na aqua a 3x týdně do posilovny. A je to super ! Škoda, že už zase musím čekat na pondělíííí emoticon Dneska Ti budu závidět.
20. okt 2005 o 15:17  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
 Jkaculka...o,jo už se těším emoticon . Ale nejsem až takovej maniak jak to tady vypadá. Pravidelně chodím jen na aqua a na normální aerobic. Mám sedavý zaměstnání a tak pohyb optřebuji. Když jse mnastoupila a než jsem se zapracovala naměla jsem na nic čas emoticon a docela mě to poznamenalo emoticon . Mám s váhou trošku problém (teda spíš s ukládáním tuku - váhu mám podle výpočtů normální), ale podle zadku a stehen to není moc poznat emoticon . A tak se snažím, abych to dala dohromady. Musím být přece aspoň trochu přitažlivá v té slavné svatební noci ... emoticon emoticon
20. okt 2005 o 15:35  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
 Martiku : jo jo to mi povídej. ta svatba je takovou motivacíííí emoticon emoticon Já mám také sedavé zaměstnání, takže kdybych nesportovala, tak jsem líná jako veš a vypadám jak metráček emoticon Já půjdu zítra do posilovny a tak zase přidám nějaké cvíčky na břicho a pas emoticon
A moje věrná kámoška celulitida nějak nechce opustit mojí osobu emoticon bestie jedna. Já jí ukážu. Ale fakt mám pocit, že jediné co na ní zabere je právě aqua. Vždy si pak zadek, nohy a břocho namažu special krémem a je to. emoticon
20. okt 2005 o 15:45  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
 Holky, o aquaaerobicu jsem slyšela, jak je to úažsný... jak to probíhá? poskakujete na hudbu v bazénu?
já dělám břišní tance a to je taky parádička
20. okt 2005 o 15:49  •  Svadba bola v septembri 2005  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
 kaculka...jo jo. Máme stejné kamarádky. A taky o ni nestojím (kdo by taky stál, že emoticon ). Taky se po aqua cítím hzčí. Dostane dávku spešl krému a hotovo. Já jí dám emoticon Jdeme na to stejně emoticon
20. okt 2005 o 15:49  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
 Martiku : super emoticon emoticon emoticon Já jsem jí vyhlásila totiž třetí světovou ! A to by bylo, abych to nevyhrála emoticon emoticon ts ts ts ! Jen mi vadí, že do ní musím investovat tolik peněz ( kvůli těm krémům ) emoticon emoticon Ale vždycky si říkám, že to musí fungovat jako jed na myši. Jen at se pořádně nacpe a pak praskne emoticon emoticon

Danieloh : no u nás hudba bohužel není. Nevím proč. Klidně bych jí k tomu ještě šoupla. Jenže to už bychom tu instruktorku asi neslyšely vůbec. Tím jak každej cáká a šplouchá. emoticon Ale je to fakt úžasný. Nevím jak to popsat. Není to klasická choreografie jako u klasického aerobicu. Instruktorka Ti předcvičuje a ty to samé děláš ve vodě. Vodu máš cca po prsa. A je to fakt záběr. Musíš překonat odpor vody. Jak na ruce, tak nohy atd. Vřele doporučuju !!! emoticon

Tak holky... já pro dnešek končím. Ukážu se zase zítra ! Zatím se mějte všechny krásně a papa !
emoticon
20. okt 2005 o 15:59  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
 kaculka: díky, zkusím se po tom podívat...
a ty krémy fungují?
20. okt 2005 o 16:01  •  Svadba bola v septembri 2005  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
martik
Registrovala sa 19. septembra 2005 na beremese.cz. Pridala 200 príspevkov a 2 albumy. Okres Brno.
  • Svadba bola 16. júna 2006
    Česká republika
 danielah...my jedeme i na hudbu, ale ono se jde ve vodě do rytmu dost blbě, takže spíš fungujeme podle instriktorky, co hopká na břehu. Jsme ve vodě po ramena a je to fakt makačka. Ten odpor vody je docela výraznej. 30 minut máme aerobic a pak posilujeme s aqua činkama a aqua nudlama. To je sranda. Ono totiž když zabereš tak to nadnáší ... A pak 10 minut na vyplavání popř. výřivka. A krémy jak který. Myslím, že je to individuální... emoticon
20. okt 2005 o 16:06  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
danielah
Registrovala sa 5. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 634 príspevkov a 1 album. Okres Praha.
  • Svadba bola 16. septembra 2005
    Česká republika
 No to je zajímavý, tak to zkusím fakt najít... děkuju
to budu jak vodní slon emoticon
20. okt 2005 o 16:10  •  Svadba bola v septembri 2005  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
tinuska
Registrovala sa 19. októbra 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov.
  • Svadba bola 12. augusta 2006
    okres Trebišov
fotoportrét
fotoportrét
tinuska
Registrovala sa 19. októbra 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov.
  • Svadba bola 12. augusta 2006
    okres Trebišov
 ja by som ti na dolnu partiu bruska poradila tiaz sed lahy ale s tym ze lahni si pokrc nohy.chodidla nechaj pri sebe a kolena do stran na zem,su to tzv. motýlie sed lahy.a druhe lahni si nohy vstrete dvihni aby telo a nohy mali 90 stupnovy uhol a zacni ich dvihat aj so zadkom asi 5 az 10 cm nad zem a nepokladaj uplne dole.ja som isty cas robila aj nenapadny cvik ktory mozes robit kedykolvek aj v autobuse emoticon iba sed a volou napinaj brucho akokeby si ho chcela zatlacit.vela zdaru
20. okt 2005 o 19:58  •  Svadba bola v auguste 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
mai
Registrovala sa 15. apríla 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 184 príspevkov.
  • Svadba bola 17. septembra 2005
    V Bruck an der Leitha a Rohrau
fotoportrét
fotoportrét
mai
Registrovala sa 15. apríla 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 184 príspevkov.
  • Svadba bola 17. septembra 2005
    V Bruck an der Leitha a Rohrau
 chcem vas upozornit, ze pri motylich sedoch-lahoch je vysoke riziko, ze prehnete dolny chrbat, t. j. ze medzi zemou a krizami bude volne miesto. Vtedy to je zle na chrbat a viac uskodi, ako pomoze, takze dajte si na to pozor emoticon
21. okt 2005 o 09:07  •  Svadba bola v septembri 2005  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
 ja teraz moje brusko prave naopak maximalizujem, uz sme na tom + 6 kg... a voooobec mi to nevadi emoticon)))))))))))
21. okt 2005 o 09:14  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
miky
Registrovala sa 21. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 753 príspevkov a 2 albumy. Má 63 priateľov. Okres Příbram.
  • Svadba bola 14. septembra 2007
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
miky
Registrovala sa 21. júla 2005 na beremese.cz. Pridala 753 príspevkov a 2 albumy. Má 63 priateľov. Okres Příbram.
  • Svadba bola 14. septembra 2007
    Česká republika
 ena: vidíš, to je paradox - většina holek chce mít krásné ploché bříško, a když se s nimi pak "stane" to co s tebou, tak jsou rády za každé kilčo navíc. emoticon Jestli to není moc soukromé, v kolikátém jsi měsíci?
21. okt 2005 o 09:26  •  Svadba bola v septembri 2007  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
kaculka
Registrovala sa 25. augusta 2005 na beremese.cz. Pridala 56 príspevkov.
  • Svadba bola 2. júna 2006
    Česká republika
 ENA : tak to Ti moc gratuluju ! At pupík pořádně roste ! emoticon taky už se na to moooc těším. emoticon

A jinak klasické sedy lehy jsou vážně šílený záber na záda emoticon Lepší je si zajít do posilovny a tam si zacvičit na břicho na nějakých speciálních lavičkách !

A jinak velmi účinné je PILATES, ale je to sakra záhul. Mám doma asi 4 DVD ! emoticon
21. okt 2005 o 11:08  •  Svadba bola v júni 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
 miky: som v 27 tt. takze este nejakych cca 94 dni emoticon) a potom sa vratim k tejto teme a mozno aj ja zacnem cvicit brusaky emoticon))
21. okt 2005 o 11:35  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
ena
Registrovala sa 13. januára 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 335 príspevkov. Má 38 priateľov. Okres Bratislava.
 kaculka: dik emoticon
21. okt 2005 o 11:36  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
madeleine
Registrovala sa 11. mája 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 2492 príspevkov a 1 album. Okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
madeleine
Registrovala sa 11. mája 2005 na mojasvadba.sk. Pridala 2492 príspevkov a 1 album. Okres Bratislava.
 Pozitívnou správou pre všetky dámy, ktoré sa rozhodnú spevniť svoje bruško, je, že brušné svaly sa k našej snahe zoceliť ich stavajú pomerne ochotne. Dôležité je však neprestať, pretože aj keď naše úsilie naberie reálne tvary pomerne rýchlo, rovnako rýchlo ich aj stratí, ak budeme cvičenie zanedbávať.

Brušné svaly môžeme posilniť rovnako rýchlo v posilňovni, ako aj doma, čo je akiste dobrá správa pre tých, ktorí sa z rôznych dôvodov fit centrám vyhýbajú.

Svaly si môžeme spevniť aj dlhodobým a pravidelným plávaním, ak však hľadáte rýchlejší spôsob, vyskúšajte nasledovné cviky. Spolu s bruškom si vďaka nim vylepšíte aj chrbát a boky , pretože tieto partie spolu súvisia, a posilňovaním jedných automaticky spevňujeme aj iné. Stačí, ak ich budete s chuťou a radosťou cvičiť tri či štyrikrát denne, po pár týždňoch sa žiadaný efekt dostaví, to ale závisí aj od toho, ako veľmi je vaše bruško zanedbané.

Najskôr musíte dostať panvu do správnej polohy . Sadnite si na zem, chrbtom sa oprite o stenu a nohy mierne pokrčte. Vo výdychu pritlačte bedrá k stene, ale nedvíhajte pritom ramená. Zostaňte v tejto polohe zhruba tridsať sekúnd a potom s nádychom uvoľnite. Zopakujte tri až päť krát.

Teraz je čas na bruško.Odsuňte sa od steny, ale zostaňte sedieť na zemi. Narovnajte chrbátik, napnuté ruky oprite vzadu o zem a pokrčte nohy. Potom ich pomaly vo vzduchu naťahujte pred seba, držte ich nad zemou a roznožte. Pokiaľ je to možné, tento cvik robte čo najpomalšie. Potom dajte rovnako pomaly nohy k sebe a vráťte sa do východzej polohy. Cvik opakujte aspoň päťkrát, ak to zvládnete, kľudne aj viackrát, skúste však nepoložiť nohy na zem ani medzi jednotlivými opakovaniami. Nezabudnite pri cvičení zhlboka dýchať.

Opäť sa chrbtom oprite o stenu , nohy pokrčte a mierne roztiahnite. Dajte ruky vbok, zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite. Nádychy a výdychy by mali byť čo najhlbšie, správne to robíte vtedy, ak sa vám pod prstami tvorí priehlbina.

Tak, a teraz sa postavíme rovno , s mierne pokrčenými nohami. Ľavú ruku spustite voľne pozdĺž tela a dlaň položte zo strany na stehno, pravú ruku vzpažte a mierne sa ukloňte doľava, aby ste mali rovnováhu. V tejto polohe vytáčajte bok asi o desať centimetrov doľava, vráťte sa do pôvodnej polohy a po tridsiatich kmitoch opakujte cvik aj na druhú stranu. Opäť nezabudnite pri cvičení zhlboka dýchať.

Posledný cvik spevní šikmé brušné svaly . Ľahnite si na podložku a panvu pritlačte k podlahe. Nohy pokrčte v kolenách a chodidlami sa zaprite o zem. Členok pravej nohu potom položte na koleno ľavej, pravú ruku natiahnite na podlahu pozdĺž tela a ľavú ruku si dajte pod hlavu. Bradu držte v polohe, ako keby ste medzi ňou a hrudníkom mali tenisovú loptičku. Stiahnite brucho a začnite sa priťahovať k pravému kolenu. Priťahujte sa ale skutočne bruchom, nie lakťom, inak by cvičenie nemalo zmysel. Kolena sa nemusíte dotknúť, ide o to, namáhať brušné svaly. Pri dvíhaní sa nadýchnite, pri klesaní vydychujte. Cvik opakujte pätnásť krát na každú stranu.

Ak chcete cvičiť efektívne, hoci len na brucho, pred tým by ste si mali precvičiť celé telo a trochu rozohriať svaly, rozprúdiť krv v žilách. Najskôr by ste mali posilňovať tie partie, ktoré chcete zoceliť, potom tie, z ktorých chcete zhodiť pár centimetrov . Pri cvičení nejde o rýchlosť, ale o to, aby ste jednotlivé cviky robili správne.

emoticon
31. okt 2005 o 15:44  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
smejkaa
Registrovala sa 29. mája 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 31 príspevkov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
smejkaa
Registrovala sa 29. mája 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 31 príspevkov.
  • Nevie kedy bude svadba
 Obnovujem tuto staru temu, lebo som sa pozrela do zrkadla. emoticon Neviete mi prosim poslat niejake stranky, kde su nazorne cviky na brucho, boky ale aj zadok? Resp. neviete, ci sa da niekde stiahnut z netu niejake video na tieto cviky? Dakujem. emoticon
21. nov 2006 o 17:00  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
gabou (35 r.)
Registrovala sa 16. marca 2006 na beremese.cz. Pridala 21 príspevkov a 2 albumy. Má 36 priateľov. Okres Uherské Hradiště.
  • Svadba bola 14. októbra 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
gabou (35 r.)
Registrovala sa 16. marca 2006 na beremese.cz. Pridala 21 príspevkov a 2 albumy. Má 36 priateľov. Okres Uherské Hradiště.
  • Svadba bola 14. októbra 2006
    Česká republika
 Přidávám se k tobě, Smejkaa..taky bych chtěla obrázky nebo i video..já už se na sebe nemůžu ani podívat emoticon
21. nov 2006 o 17:11  •  Svadba bola v októbri 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
pavlysek
Registrovala sa 3. októbra 2006 na beremese.cz. Pridala 470 príspevkov. Okres Liberec.
  • Nevie kedy bude svadba
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
pavlysek
Registrovala sa 3. októbra 2006 na beremese.cz. Pridala 470 príspevkov. Okres Liberec.
  • Nevie kedy bude svadba
    Česká republika
 TAKY se hlásím do klubu. Spíš než posilnit svaly, o kterých si už myslím že jsou zpevněné, tak potřebuju sundat tak 2 cm tuku. Nevíte jak na to?
21. nov 2006 o 17:31  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
majinka
Registrovala sa 9. apríla 2006 na beremese.cz. Pridala 795 príspevkov a 3 albumy. Má 1 priateľa. Okres Brno.
  • Svadba bola 8. septembra 2007
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
majinka
Registrovala sa 9. apríla 2006 na beremese.cz. Pridala 795 príspevkov a 3 albumy. Má 1 priateľa. Okres Brno.
  • Svadba bola 8. septembra 2007
    Česká republika
 čauko holky tak se k vám přidávám, taky hubnu ale jde to pomalu, začala jsem chodit na aerobik a obvod zadku se mi zmenšil o 5cm asi tak za měsíc a kousek, ale je třeba vydržet, ale ta kila ne a ne jít dolů emoticon
22. nov 2006 o 12:02  •  Svadba bola v septembri 2007  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
apfele (34 r.)
Registrovala sa 13. septembra 2006 na beremese.cz. Pridala 112 príspevkov. Má 2 priateľov. Okres Praha - západ.
  • Svadba bola 7. apríla 2007
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
apfele (34 r.)
Registrovala sa 13. septembra 2006 na beremese.cz. Pridala 112 príspevkov. Má 2 priateľov. Okres Praha - západ.
  • Svadba bola 7. apríla 2007
    Česká republika
 Ahoj, já chodím cvičit 3x týdně - střídám tae-bo, spinning a posilovnu. Cvičím pravidelně a výsledky jsou super emoticon chce to jen výdrž a silnou vůli.
22. nov 2006 o 12:24  •  Svadba bola v apríli 2007  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
lko
Registrovala sa 22. januára 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 165 príspevkov a 1 album.
  • Svadba bola 16. septembra 2006
    V Bratislave, okres Bratislava
fotoportrét
fotoportrét
lko
Registrovala sa 22. januára 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 165 príspevkov a 1 album.
  • Svadba bola 16. septembra 2006
    V Bratislave, okres Bratislava
 ahoj, nemam stranku, kt. by som ti mohla poslat; ale zacni s behanim 3x tyzdenne, staci na zaciatok len 10-15 min a to iste na bike, aby si telo zacalo zvykat a potom sed- lah, mozno by si mohal skocit do fitka a bud sa opytat instruktora na nejake zaklad cviky + ich zopar mozes obkukat od cviciacich; ale pozor na chrbat, cviky musi vzdy robit tak, aby ta "bolelo" len to co cvicis, teda pri brusku su to brusne svaly, chrbat by ta nemal boliet vobec, ak ta boli, cviky pravdopobne robis zle; skus fakt toho instruktora a potom uz budes vediet sama a mozes cvicit aj doma emoticon
22. nov 2006 o 12:31  •  Svadba bola v septembri 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
pavlysek
Registrovala sa 3. októbra 2006 na beremese.cz. Pridala 470 príspevkov. Okres Liberec.
  • Nevie kedy bude svadba
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
pavlysek
Registrovala sa 3. októbra 2006 na beremese.cz. Pridala 470 príspevkov. Okres Liberec.
  • Nevie kedy bude svadba
    Česká republika
 já cvičím břicháky, ale asi už neúčinkují. Jezdím na rotopedu, tak 10 km na střední zátěž. Běhat nesmím- páč jsem si zničila chrupavky na maratonu. Do fitka mě to netáhne, raději cvičím sama doma- pokud mě zrovna synátor nechá. Tak teď baby raďte emoticon
22. nov 2006 o 12:36  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
lienka111
Registrovala sa 28. apríla 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 2132 príspevkov a 2 albumy.
  • Nevie kedy bude svadba
    okres Spišská Nová Ves
fotoportrét
fotoportrét
lienka111
Registrovala sa 28. apríla 2006 na mojasvadba.sk. Pridala 2132 príspevkov a 2 albumy.
  • Nevie kedy bude svadba
    okres Spišská Nová Ves
 a viete mi poradit pri spinningu nejaky casovy rozpis a rozpis cvikov, ja si chcem kupit rotoped ale chcem cvicit cielene
22. nov 2006 o 13:38  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
handulka
Registrovala sa 30. apríla 2006 na beremese.cz. Pridala 26 príspevkov a 1 album.
  • Svadba bola 22. septembra 2006
    Česká republika
fotoportrét
fotoportrét
handulka
Registrovala sa 30. apríla 2006 na beremese.cz. Pridala 26 príspevkov a 1 album.
  • Svadba bola 22. septembra 2006
    Česká republika
 Ja se musim priznat, ze jsem celou diskusi necetla, tak nevim, jestli uz to tu nekdo psal, ale podelim se s vama o svuje zkusenosti. Mam velikost 42, takze zadny hubenour. Miluju sladky, takze to byl sice boj, ale s biochromem se to dalo nejak zvladnout a ted uz mi coko staci jednou za tyden (kdyz necekam MS, to bych snedla celou cukrarnu, to nepocitam emoticon ). Jsem hodne aktivni. V praci se docela nabeham, mam treninky 3x tydne (hraji zavodne badminton - pro neznalce, pise se, ze profi badminton je treti nejnarocnejsi sport), 1x tydne aerobic a 1x tydne squash. Co jsem prestala se sladkym a zacala jist zdraveji, tak jsem dala dolu 9kg. Do svat. satu jsem chtela jeste zhodit, ale uz to neslo, ale kamaradka me poradila zkusit myostimulator. Nevim, kdo na to ma jaky nazor, ale ja jsem max spokojena. Za 14 dni jsem byla v pase tenci o 5 cm, pres boky o 3 cm a pres stehna taky o 3 cm. A kazdy to na me videl, krasny pocit emoticon. A z puvodniho planu me svat. saty zvetsovat seslo emoticon .
22. nov 2006 o 13:46  •  Svadba bola v septembri 2006  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
gabcos
Registrovala sa 22. júna 2006 na beremese.cz. Pridala 18 príspevkov, 1 album a 5 inzerátov. Má 19 priateľov. Okres České Budějovice.
fotoportrét
fotoportrét
gabcos
Registrovala sa 22. júna 2006 na beremese.cz. Pridala 18 príspevkov, 1 album a 5 inzerátov. Má 19 priateľov. Okres České Budějovice.
 handulka>
a kolikrat jsi na tom myostimulatoru byla???
22. nov 2006 o 14:07  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
Choď na stranu:   Zruš