@evicka333 no, ja som tiež chudla popri kojení, iba som zmenšila porcie, jedla som všetko, ale napr. polievku som si dala o 12 hod a druhé o 15 hod. K tomu som pridávala pohyb postupne, lebo som čítala, že pri cvičení sa kyselina mliečna uvoľňuje aj do mliečka. Cvičenie som mala postupne nastavené od 10 min - až po 30 min. Na začiatok jednoduchšie cviky a postupne pridávaj podľa kondície. Pohybu sa netreba báť, len všetko s rozumom a mierou :-) :-) :-) Po pôrode som mala 80 kg a za pol roka som zhodila 10 kg. :-)
Ahojte Dukanky, ahoj Lajby chybala si mi tu, asi si mala super vikendik ked si sem ani nenakukla ;-) Jaaaj som sa do ruzova vyspinkala. Prave idem ranajkovat aj desiatovat naraz. Dnes si robim flakaci den. Asi sa cez obed poopalujem a spravim si vylet do BA :-) :-D Dnes ma vaha potesila 60,9 takze este - 2,9 kg a som za vodou :-D :-D :-D
Lajby to je krasne cislo- 20kg gratulujeeeem si velka bojovnicka, neboj ty das aj tych 14kg pri tvojom odhodlani ;-) :-)
Dnesne menu:
R+ D- otrubova zemlicka+ bryndza+ cherry paradajky + 3 nektrarinky mnam luxus
O.- kuraci vyvar s mrkvickou, kuracie ,,snicliky´´
Ol- cuketovy kolaciiiiiik
V- kuraci sniclik
Dnes ficim v BA do fitka tak sa tesim ine stroje ako u nas, tak si nalozim :-D
baby , mam to za sebou :-D pol hodinka bike a potom Jillien 3 level , prvykrat! sem tam som nestihala :-D ale dala som to, uz si telo pytalo vacsiu zataz, pretoze pri leveli 2 som sa uz tak nespotila :-D a teraz je zase vsetko tak ako ma byt , mokra som jak mys :-D idem hodit sprachu a upiect mnou vymyslenu prekombinovanu tortu, drahy mal totiz narodky vcera , tak nech ma z coho sfuknut sviecky ;-)
Spravim tiramisovu piskotu, potom rebarborovy dzem alebo co to je, natriem to so stredu , navrch rozmyslam, ci dam kusky trochu povarenej rebarbory, alebo trosku zhresim a opeciem so sladidlom kruzky zeleneho jablka a zalejem to limetkovou sugar free zelatinou, to by mohlo byt v pohode nie? alebo mate nejake ine rady????
Baby zrada...ja som úplne zabudla, že som tento týždeň sama...aaa ostala mi plná misa neodolatelného šopského šalátu a piškótová torta s čučoriedkami.....no vyhodím to?! :-( takže prvý deň budem musieť odložiť na zajtra alebo stredu.... :-(
a taaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaak som sa tešila, že dnes už začnem....ale čo s takými dobrotami? :-p
no ništ...určite sa nevzdávam.....aaaaa Jillien začínam odo dnes......
kokoooos....ani nehovor...nie vážne...od zajtra...dačo zo šalátu zvládnem teraz na obed....dačo na večeru...kúsok torty na olovrant...a so zvyškom ... sa s dakým podelím....tak predbielkovinový deň mám ovocno zeleninový..... hádam to nie je až taký hriech.... :-D či? =-)
Ahojte dievcata, tak ja som sa dnes pridala do vasich radov..........Clovek by neveril, aku chut dostane na to, co by ho inokedy ani nenapadlo, ale dnes, ked "nemozem"............:-) Tak Vam vsetkym prajem vela sily a pevnej vole a verim, ze aj Vy podporite mna ! Pekny dnicek vsetkym!
ahojteeeee :-) :-) taak ja som mala perný viákend,ale odolavala som.Mala som BZ a vaha plus pol kila,ale nevadi,teraz mam 3 dni bielkoviny.
ranajky-jogurt
obed-kur.vyvar,krevetovy salat,dukan chlebik
vecera...???? :-)
Dnes ráno váha 89,6 :-D , ale se přiznám že včera jsem od samé radosti nad tou osmičkou pak celé odpoledne hřešila :-| :-DAle nevadí, i tak to ještě oproti včerejšku kleslo o 100g a dnes už opět poctivě dodržuju a další hřešení přichází v úvahu až uvidím na začátku sedmičku :-D
Takže celkem už mám dnes 16,1kg dole a taky jsem se konečně posunula z obezity do nadváhy :-D :-D :-D
@locikaaa
supeeeeeeeeeeeeeeeeeeeer......hlboko sa pred tebou skláňam.......len tak ďalej..... :-)
ak sa ešte môžem opýtať, za aký čas sa ti toto podarilo? :-.
@domiq Dietu držím od dubna začínala jsem se 105,7 a do 15. června jsem se dostala na 92,3 ale měla jsem hodně prohřešků tak jednou týdně sem jedla všechno možné, a pak jsem měla do konce června pauzu a taky že sem za tu pauzu :-| přibrala na 94,7 :-( takže dlouhé pauzy nedoporučuju :-D Tak jsem od července začala znova od první fáze. ;-) Za tři měsíce se to dá zvládnout těch 16kg pokud hubneš z velké váhy ;-)
@katarinkamt ahoj ako to myslíš že informácie ? Že aké to má účinky ? Ja neviem, co myslíš :-| | Nic špeciálne som nevyhladavala , len som proste začala cvičiť ....
Inak baby , rebarborova torta vyzerá zatiaľ luxusne, potom odfotim a ukážem vam! Snáď bude aj chutit dobre , trosku som ju vylepšila :-)
@locikaaa fuuuuuuuuuuu........................
ozaj.....hlboko sa skláňam.... :-) no ja mám 81....... vyš. 175........ katastrofa no........ :-( ale tak do Vianoc by som mhla ísť dole na 65-60 či? :-) samozrejme.....budem sa snažiť fakt že poctivo....... :-D
@katarinkamt Ahoj Kati, tu je link :
http://www.ulozto.sk/xtj1nJz/jillian-...
ja osobne som tam toho našla viac, ale momentálne to už necvičím..najskôr tuky dole a potom budem upevňovať.
alebo si jednoducho na youtube zadaj Jillian Michaels a ti to ponúkne cvičenia od nej ;-)
a držím palčeky, aby sa ti darilo ;-)
kočeny, dobré ránko.
tak ja som v sobotu konečne prekročila ďalšie číselko a bola tam váha 72,4 kg no, a dnes ráno presne + 1 kg :-( ]-(
Normálne som nahnevá a smutná zároveň |-| |-|
Dnes prísny BD to snáď napraví, chcem, nech to rýchlo klesá :-x
Ahjte po dlhšej odmlke inak čo nového ja osm včera dovršila 90 den a dneska ráno som dostlaa odmenu v podobe čísla na váhe a to značí že od začiatku -19,5 kilo takže super...dlho som stále tak som n emala ani čo písať....dneska mám zeleninku tak sa vytešujem a to mám ešte svoje dni takže mala by váha isť ešte nabližších dnoch ešte o nejaké to kilečko dole..tal vás pozdravuje a držkaj te sa
@juanna presne neodolám ani ja melon niekedy aj hrozno dobnem ako predvčerom som sekla čokoládu nevydržala som to no jednochucho ale na druhý den hladovka ak svina xixixx