1
lajkov
15862
správ
Drží z vás niektorá Dukanovu diétu?
Zobraz úvodný príspevok
0
lajkov
Zobraziť profil
oskvarka
09.09.2011
sponzor fóra
0
lajkov
@malaberuska ....neviem teraz presne ako sa vola ta ulica ale je to v meste ked pojdes od radnice smerom dole tak hned prva ulicka v pravo...pobliz je csob banka a hned oproti je aso....dufam ze aspon trocha som ta naviedla spravne
0
lajkov
@marthuska a maju take bez klickov? lebo tusim v dm som videla len s klickami a neviem ci su dobre, ale dnes som zohnala aj v tescu aspon tie psenicne
sponzor fóra
0
lajkov
Zobraziť profil
malaberuska
10.09.2011
0
lajkov
@malaberuska nuz, tieto dukanovske veci su dost zvlastne...pamataj, ze tam nejde normalna muka, ani tuk...s narmalnym chlebom to nema nic spolocne ;-)
@misena01 no, dieta niekedy kramy rozhadze, telo je dost v soku =-)
0
lajkov
Ahojte DAMY,
aj ja som sa rozhodla drzat dietu , moj ciel je 65 kg snad to zvladnem.
Som uz v druhej faze a striedam dni a chcem sa poradit ci si mozem davat do jogurtu a tvarohu otruby , lebo ked to jem same tak mam plne usta muky
Poradte prosim :-
Článok sa načítava...
1
lajkov
@zajo45 dukanovu drzim presne tyzden a s nou som dala zatial iba 1300g dole,ale pomaly dalej zajdes :-D
0
lajkov
@eviku13 bud v jogurte, alebo si nieco upec, ved samotne sa to snad ani neda:))))))))))
3
lajkov
Zobraziť profil
tygrixa
11.09.2011
0
lajkov
Damy ako tak citam vase reakcie a vase odhodlanie klobuk dole. No treba si uvedomit zakladne veci pri drzani akejkolvek diety. Tu su moje postrehy k vasim reakciam:
Prve dni diety sa nestraca tuk kedze v telach mate vela sacharidov ktore sluzia ako primarny zdroj energie. Cez tieto prve dni sa prave zbavujete zbytkovych sacharidov v krvi. To ze Vasa vaha klesne tak rychlo ma dve priciny:
1. Straca sa voda
2. Zrazu si davate pozor cize nejake to kilo vyjde prirodzenou cestou von a nepribudne dalsieho vela.
Cize v prvom rade sa straca voda a to prave zo svalov ktore su tazke, stratou svalov stratite vahu.
Na to aby ste skutocne schudli z tuku aspon kilo musite spalit okolo 7700 Kcal. Nezabudnite ze tuk je lahsi ako voda a pri schudnuti kila tuku sa to aj omnoho viac prejavi na vasom vzhlade. Stratite viac objemu pri schudnuti kila tuku ako ked vam odide kilo vody zo svalov.
Nezabudajte ze vsetky diety sa riadia jednou a to zakladnou rovnicou=> menej prijat a viac spalit. Cize tie vase 10 dnove statia vahy po uvodnom schudnuti je sposobene prave vasou necinnostou. Za hodinu behu dokazete spalit az 1000KCal !!!!!!
Dalsia dolezita vec: Bazalny metabolizmus -> Vase telo pali neustale nejaku energiu aj ked sedite ci spite. Vola sa to bazalny metabolizmus. Ked pojdete do tejto diety, tento metabolizmus sa zrazu zblazni a spomaly, kedze mu bude chybat zrazu energia. Na tom nie je nic zle lebo striedanim bielkovinovych a zelen-bielkov. dni a jedenim kazde dve hodiny si ho dokazete naspat nastartovat a dokonca este aj zrychlit. No trva to aj 20-30 dni kym sa poriadne nastartuje. Pokial budete malo jest, alebo dietu predcasne ukoncite, vas spomaleny metabolizmus sposoby tzv. JOJO efekt. To znamena ze ked zacnete zrazu normalne prijimat potravu telo bude zblaznene a oslabene vsetko rychlo ukladat do tuku a v potom sa budete citi ze naozaj priberate aj zo vzduchu.
Zabranite tomu tak ze budete jest naozaj kazde dve tri hodiny, nedovolite telu aby pocitovalo hlad (chut na sladke nie je hlad:) ) a docielite tak spominane zrychlenie metabolizmu a ako vedlajsi efekt aj zmensenie zaludka.
Jedzte posledne jedlo 2-3hodiny pred spanim a nic tazke (aj ked v tej diete nie je nic tazke :) )
Zabudnite na to ze jest po siestej sa nema. Ked sa najete po siestej a pojdete spat o 11 ci 12, to mate 5-6 hodin bez jedla pri "plnej prevadzke" a zase len spomalite metabolizmus.
Cize zhodnotenie:
prve 2-3 dni jedzte len bielkoviny ale kazde 2-3 hodiny.
Potom to striedajte ale harmonogram jedla dodrziavajte a jedzte kazde dve tri hodiny aj ked nie ste uplne hladne, telo nebude v strese z nedostatku, ono zelenina a maso ma malo kalorii, cize nemusite sa bat priberania.
A posledna vec, postavte sa zo stolicky a zacnite nieco robit, sportom nastartujete svoj metablizmus este viac a uvidite ze vysledok sa dostavi. Po hodinovom behu bude vase telo pracovat rychlejsie dalsich 24 az 48 hodin. Je to vela malych krokov s malymi efektami ale ked sa spoja, dokazete naozaj vela.
Prajem Vam vela uspechov.
1
lajkov
@peet100 Dakujem velmi pekne za tvoje postrehy ...su trefne a kazdy co si nastudoval tuto dietu musi len suhlasit ;-) ..
2
lajkov
nadviazem na tento siahodlhy referat...baby, ak cvicite kazdy den alebo viac krat do tyzdna, odmerajte si uz teraz na zaciatku miery tela.....vaha sa vam asi zastavi, ale telo sa bude menit, tak nech nie ste frustrovane, ze to nevidite na vahe...svalovina je tazsia ako tuk...a pri tych mierach uvidite vysledky, ked aj na vahe nie ;-)
3
lajkov
Este aby som doplnil kolegyne nadomnou.
Presne ako vravi maryska: Nevazte sa. Resp. max 1x za tyzden. To nie je dolezite, kolko vazite, dolezite su vase miery. Ak date zo zadku ci bokov 5cm dole a obleciete rifle spred 5 rokov, budete omnoho stastnejsie ako ked zhodite 3 kila a tie rifle neobleciete.
Drzte sa holky a ked uz zacnete s dietou, neprestavajte, lebo bude este horsie. Vydrzte a okrem schudnutia Vam porastie aj vlastne sebavedomie ze nieco dokazete.
Good luck vsetkym.
0
lajkov
Zobraziť profil
oskvarka
12.09.2011
4
lajkov
@katesynka Ahoj nic si z toho nerob....zacala si jest zeleninku a tak si telo musi zvyknut na dalsi druh jedla.... :-D
Hlasim stav po 4mesiacoch 16kg dole.....vaha stala asi mesiac.....ale hlavne ze nenabehla hore a to som mala kooooopec prehrekov :-D Kedze som sa nevazila skoro mesiac tak som milo prekvapena 8-) A podstatne je ze som presla z velkosti 46 na 42 :-D .....cislo na vahe nic neznamena takze sa nestresujte kazdodennym vazenim :-D
0
lajkov
Zobraziť profil
oskvarka
12.09.2011
1
lajkov
@zabka88 daj si biely den, ten pomaha najviac ;-)
@ncora blahozelaaaaaam, super, tesim sa s tebou, 16 kg to je uz poriadna sila...hlavne to konfekcne cislo, asi uz pomaly menis satnik, ze?
ja si stale stojim na tych 6 kg a stojim a stojim, ale miery idu dole, aj ked nebadatelne, ale tesim sa z kazdeho centimetra :-D
Nenašli ste čo ste hľadali?