Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Voľná diskusia

Delená strava. Čo na ňu hovoríte?

Zobraz úvodný príspevok
Profilova fotka
Kocky co hovorite na delenu stravu? Ja som ju drzala pred par rokmi, ale nevydrzala som dlho, pretoze moja mamina vyvarala take dobroty... Teraz, ked som uz manzelina, tak je varenie na mne a co navarim to budem jest. Tak to asi idem skusit prave s delenou stravou. Aby ste mali predstavu tak kuk na toto: Delená strava delí potraviny do troch základných skupín. Bielkoviny (proteíny) kam patrí: Mäso (hydina, zverina, ryby, musle), celé vajcia, syry (nie tvarohové syry, ovocie okrem druhov uvedených pod skrobmi, vsetko susené ovocie okrem hrozienok ( neutrálne), cerstvé paradajky, tofu, mlieko, ovocné stavy atd.. Skroby (sacharidy) kam patrí: Velmi sladké ovocie (banány, hrozno, hrusky atd.), pohánka, zemiaky, cukrová kukurica, múka, ryza, proso, ovos atd.. Neutrálne (univerzálne) potraviny: Vsetka zelenina, okrem arasidov vsetky ostatné druhy orieskov, maslo, slahacka, smotana, tvarohové syry, jogurt, mlieko, olivový olej atd.. Zaciatok trávenia skrobov zacína v ústach, bielkovín az v zalúdku. Tento proces je zhodný ako pre kombinovanú, tak pre delenú stravu. Teraz vsak nastáva rozdiel v tom, ako na túto stravu reaguje podzalúdková zlaza. Pri kombinovanej strave sa predlzuje doba trávenia bielkovín az na 3 dni a to najmä v kombinácii so skrobmi. To spôsobí, ze nase svaly nie sú schopné vyuzit prijatú potravu v potrebnom mnozstve, a tak na sebe zacnú viazat vodu a tuk. Pokial sa budeme drzat delenej stravy, univerzálne potraviny budeme kombinovat bud so skrobmi alebo s bielkovinami. Telo bude schopné rýchlo strávit vsetky ziviny a to vrátane vitamínov a minerálnych látok. Svalové tkanivá max. vyuzijú prísun zivín a vypudia nadbytocnú vodu a tuk. Doba medzi jednotlivými jedlami by sa mala pohybovat v rozmedzí 3 az 4 hodín. Ovocné stavy a ovocie majú výhodu v tom, ze môzu byt rýchlo spracované a uz 15 minút po konzumácii môzeme prijímat bielkovinové alebo skrobové jedlo. Ovocie je vhodné jest na prázdny zalúdok, nikdy nie s jedlom, alebo tesne po jedle. Len ako desiatu (jogurt + kúsky ovocia). Dôvod, preco nekombinovat ovocie a ovocné stavy s proteínmi alebo skrobmi je jednoduchý. Kyseliny obsiahnuté v cerstvom ovocí nicia pepsín, enzým obsiahnutý v zalúdku potrebný na stiepenie bielkovín a obdobné je to i so skrobmi. Ak vás princíp tejto diéty zaujal, uvádzam strucný návod, ako zostavit jedálny lístok. Ráno je potrebné doplnit energiu (sacharidy) pohárom ovocného dzúsu. Na ranajky (sacharidy) napríklad banán, pomaranc, hrozno, hrozienka alebo iné susené ovocie, med, ovocný dzem, detskú výzivu, piskóty, müsli tycinku, ryzu, cestoviny, tmavé pecivo, zemiaky, proso, ovsené vlocky alebo pohánku. Na desiatu (sacharidy) napríklad jablko, kiwi, marhule susené, ovocný dzús, cerstvá mrkva, kompót z mandarínok alebo ananásu. Na obed (bielkoviny) môzeme volit jedlo napríklad z bieleho mäsa (kuracie, morcacie, králicie, rybie), sójového mäsa, kuracích srdiecok alebo zalúdka, telacieho mäsa, syrov (max. 20% t.v s.) alebo aj hlivu ustricovú, uhorku, papriku, pazítku, petrzlen, kôpor, hlávkový salát, hlávkovú kapustu. Popoludní si môzeme dat kompót z mandarínok alebo ananásu, dia oplátky, raciolky alebo racio chlebícky bez polevy, pomaranc alebo kiwi. Na veceru (bielkoviny + dusená zelenina) plody mora, tuniaka vo vlastnej stave, krabie mäso alebo tycinky, rybie filé, biely jogurt, syry, bielu kapustu, dusený spenát, sudovú kyslú kapustu, sparglu, uhorky, kapustu, cervenú repu, nakladaný zeler, cesnak, cerstvý kôpor, pór atd. Na noc je lepsie nejest, pokial to vsak inak nepôjde cerstvý ananás, grapefruit alebo melón bude tou správnou volbou.
Odpovedať
1 2
3
4 5
Profilova fotka
ja ju drzim necely mesiac, ale prve vysledky je uz vraj vidiet , a zacinam uz citit aj na nohavicach ja sa snazim, ale ako vravis, vzdy sa kona nejaka oslava, ale na druhy den vzdy zpoctivo pokracujem . kolko potrebujes zhodit?
Odpovedať
Profilova fotka
do vianoc by som rada zhodila este aspon 10kg...noooo...ale neviem,ci sa mi to podari...ak nie,budem rada za kazde zhodene kilecko.Idem si totiz vyberat svadobne saty ;-) ...cim viac,tym lepsie.Ty kolko potrebujes?
Odpovedať
Profilova fotka
ja by som tiez chcela zhodit aspon 1O kil, uvidime ci sa mi to podari , a potom je pre mna dolezite su tu vahu aj udrzat, kedze o rok ma cakaju poromocie, a mozno aj svadba
Odpovedať
Profilova fotka
udrzanie si vahy je mojim najvacsim problemom :-| .Zhodit kilecka je tazke,ale ich nasledne udrzanie este tazsie...aspon u mna.Ja musim s delenou vydrzat do maja 2009,co je este velmi dlha doba a nastrah okolo mna veeeeeeelmi vela ]-( .
Odpovedať
Profilova fotka
to sa bojim aj ja , delenu stravu by som chcela drzat aj celu zimu, lebo to je pre mna najhorsie obdobie - ziadny pohyb. snad to vydzim,
Odpovedať
Profilova fotka
jaaaaaaj...o pohybe sa radsej nevyjadrujem.Kupila som si steper,sada nan prach...asi tyzden som vydrzala cvicit pilates,viac som sa neprinutila...v tomto som hrozna.
Odpovedať
Profilova fotka
ja mam doma uz druhe cd pilates , uz tyzden som ho nevidela, ale od pondelka, zase zacinam makat, som zvedava dokedy mi to vydzi. to len my 2 drzime delenu stravu, ze sa nikto nepridava?
Odpovedať
Profilova fotka
ja mam len prve cd pilates...velmi ma to nebavi,ja mam radsej nieco dynamickejsie.A aj si zaznamenala nejake vysledky z pilates? Lebo som sa docitala,ze staci cvicit tri krat do tyzdna a uz po desiatich hodinach by sa mali dostavit zmeny.Lenze,ja som dost neverici Tomas :-| .
Odpovedať
Profilova fotka
Já držela dělenou stravu poctivě a nic moc shodila jsem jen 3 kg za 7 týdnů a jak jsem přestala okamžitěš jojo efekt a zpět 5 kg. A to jsem jedla stále zdravě a žádný tuk/cukr. :-(
Odpovedať
Profilova fotka
katy...normalne si ma vystrasila tym jojo efektom :-| .Toho sa obavam aj ja,ak raz s delenenou prestanem.Mozno nebola delena strava vhodna pre tvoj organizmus...na kazdeho ucinkuje nieco ine.Mne raz kamoska poradila neslanu dietu,ona z nej velmi schudla.Ja som ju drzala naozaj poctivo ,a vysledok ziadny.
Odpovedať
Profilova fotka
u kazdeho dieta ucinkuje inak lentilka - pocitila troska sa mi zmensilo brusko, zadok a stehna , len keby sa mi chcelo viac cvicit
Odpovedať
Profilova fotka
ivka-a ako dlho uz cvicis?
Odpovedať
Článok sa načítava...
Profilova fotka
a ako casto?
Odpovedať
Profilova fotka
no neviem odkedy vyslo to prve cede v EMME asi 3 - 4 tyzdne , cvicila som 3 krat tyzdenne, ale uz vyse tyzdna som necvicila
Odpovedať
Profilova fotka
fiiiiiiiiha...aj ja mam to prve cd,odkedy vyslo v Emme...normalne si ma povzbudila,ze sa oplati naozaj cvicit :-D ... neverila som,ze staci 3 krat tyzdenne...do toho sa dokopem,ale kazdy den nie...poznam sa. Ja mam len prvu cast...noooo...skusim zacat od nedele...uvidim,ci mi moj plan vydrzi :-D
Odpovedať
Profilova fotka
urcite to pomoze, lebo su to dost tazke cviky , uz som zvedava na to druhe cd, snad si ho coskoro pustim
Odpovedať
Profilova fotka
skusim sa pustit do cvicenia...som zvedava,ci ma neopusti pevna vola...poviem drahemu,nech mi prinesie Emmu...som zvedava na to druhe DVD
Odpovedať
Profilova fotka
ahojte diecata, tiez na mne delena strava nefunguje, ale tak isto ako emjee ked jem len maso, zeleninu a syry, tak vela schudnem a dost rychlo, je to Atkinsova dieta, je to dost tazke ale zabera to. Zaciatkom minuleho tyzdna som si obliekla oblubenu suknu a nejak sa mi tazko zapinal zips, tak som si dala celych 7 dni len maso, zeleninu a syry a schudla som 2-3 kila, hlavne v pase takze odporucam Atkinsa, alebo nejaku inu nizko-karbohydratovu dietu a hlavne cvicit a pit vela vody ;-) ;-) ;-)
Odpovedať
Profilova fotka
tak ako lentilka ? zacala si od nedele cvicit?
Odpovedať
Profilova fotka
ivi,nezacala som,lebo ma navstivila cervena armada ]-( ...hrozne ma boli brucho :-| ...ked odide,hned sa pustim do cvicenia...zatial ma odhodlanie drzi :-D .Ozaj,chcela som sa ta spytat...ked rano zacnes skupinou rastlinnou,pokracujes nou cely den,alebo po 3-4hodinach prejdes napr.na skupinu zivocisnu?Lebo neviem,ci ked rano zacnem jednou skupinou,musim ju jest cely den alebo mozem prejst v ten den aj na inu.Ja to robim tak,ze jem cely den napr.len skupinu zivocisnu.Videla som,ze jedna kocka sa uz tuto otazku pytala,ale nikto jej neodpovedal.
Odpovedať
Profilova fotka
ja ju drzim cely den, len jedno nedodrziavam, kombinujem ovocie aj zeleninu . Ale dnes som sa vazila a 4,5 kila su dole, tesim sa , dnes som uz aj zacala opat cvicit, a pocitujem , ze ovela lahsie sa mi cvici s mensim bruskom tak nech ti to odhodlanie dlho vydrzi, stoji to zato . Ivka
Odpovedať
Profilova fotka
ivi,super...gratulujem!!!!!!!!!!!!!!!!! :-) len tak dalej ;-) ....cvicit zacnem aj ja,hned ako budem moct...veru,brucho mi zavadzia ]-(
Odpovedať
Profilova fotka
mozem sa ta spytat , aku mas vahu a kolko mas rokov?
Odpovedať
Profilova fotka
mozes ;-) ...s rokmi je to este v pohode,i ked stale pribudaju :-D ,ale s vahou horsie ]-( ...mam 26 a 67kg :-( ....hrozneeeeeee...dufam,ze do Vianoc budem o 10kg lahsia.Ty si na tom ako?
Odpovedať
Profilova fotka
ja budem mat 23 o par mesiacov, a momentalna vaha je 65 a to som uz 5 kil schudla , dufam, ze este aspon par kil zhodim
Odpovedať
Profilova fotka
jaaaaaj...uz aby som aj ja mala 65 :-| ...vaha sa akosi zastavila...nooooo...vcera mi drahy priniesol Emu...som zvedava,ake je to druhe DVD pilates
Odpovedať
Profilova fotka
lentilka-to druhe dvd pilates mam aj ja,uz ho mam tyzden ale akosi nie a nie sa do toho pustit,skor si chcem zohnat nejaky aerobik proste nieco rychlejsie lebo tie pomale cviky ma akosi unavuju. Inac delena strava mi velmi nezaberala ale teraz som schudla cca 5 kil co som stastna lebo ide leto a vazne som cez zimu pribrala dost. :-( Jem pomenej, po piatej uz nejem a pijem len cistu vodu,nic sladene...predvcerom som si dala pohar mineralky a uz vcera som citila hrdlo,vcera vecer mierne teploty a uz chora som :-S
Odpovedať
Profilova fotka
lenkica-ani mna pilates velmi nebavi,mam radsej nieco dynamickejsie...aerobic ma vzdy bavil...ked som bola doma,a mala som cas,rada som si chodievala zacvicit...ale teraz mi zostava len pilates :-| .... nesnazim sa zohnat si DVd aerobicu lebo viem,ako by to dopadlo...zapadalo by prachom ]-( :-D ...poznam sa...podobne dopadol steper,a to som drahemu hovorila,ze na nom budem cvicit kazdy den...sebazaprenie mi vydrzalo asi dva tyzdne,mozno mesiac??...uz si nepamatam :-D :-D :-D ...v cvicni som hroznaaaaaa ]-( :-D :-D Mne delena zatial pomohla,ale zda sa mi ,ze sa chudnutie zastavilo :-( ...uvidime...o priberani sa radsej nevyjadrujem...ja som straaaaasn pribrala v irsku,ani som neverila,ze nieco taketo sa da...ale ja som toho priklad ]-( :-D . Ja som tiez taka,ze rychlo ochoriem :-| ..prajem rychle uzdravenie....a este rychlejsie ubudanie kileciek ;-) ;-) ;-)
Odpovedať
Profilova fotka
ja som bola cez vikend na svadbe, tak kto by tomu jedlu odolala, ale od zajtra pokracujem v delenej . to druhe cd pilates ani mna nebavi
Odpovedať
Profilova fotka
ivka: a to prve ta bavi? mna ani to prve nebavi a to som ani raz nevidela to druhe..ale zas to druhe je zas o formovani a o posilnovani postavy.... Baby a ked mate tu delenu stravu nevypadavaju vamvlasy? ja som teraz schudla asi takych 5 kil ale len troska menej papam a po piatej uz vobec a pijem len cistu vodu a uz mi padaju..vy s tym nemate problemy? a ak ste mali ako ste to riesili? co ste hlavne jedli?
Odpovedať
1 2
3
4 5
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?