0
lajkov
75
správ
Chcem schudnúť a nedarí sa mi
ahojte.. nauvod.. neodsudzujte ma.. mam len 21 a 167 kg.. no moja vaha je hrozna mam 97 kg :( .. veľmi ma to trápi .. už pol roka sa snažim dať to dole no nie a nie :((... od mala som bola taka gulička.. .. neviem prečo sa mi nedarí,, vyskušala som už kadečo.. teraz pol roka papam rano iba cerealne veci, nesladeny caj, nejem bbiele pecivo, sladke si dam možno len kocku čokolady ale to nie kazdy den , pijem iba vodu a po 18:00 už nejem nič.. snažim sa jesť maličko.. tak neviem čim to je.. ked sa mi da a ked stiham tak aj cvičim tam 30 min.. uživAM duphaston.. neviem či to može byt tým-- lebo vysledky mam ohladom stitnej zlazy v poriadku.. doktorka mi dala aj inofolic.. tak neviem .. rozmyslaal som nad malinovými ketonmi.. vraj to zabera ludom co maju nadvahu.. viete mi poradit niekto? nieco overene?? dakujemmmm
Odpovedať
0
lajkov
Zobraziť profil
9majusska
10.04.2013
sponzor fóra
0
lajkov
Zobraziť profil
arwent
11.04.2013
0
lajkov
Treba hlavne cvicit a hybat sa. Nestaci obmedzit mnozstvo jedla. Jest treba pravidelne 5x denne a najma vyvazenu stravu.
Zajdi si do fitka, dohodni si stretko s trenerom a ak je naozaj dobry, poradi ti ako cvicit aj jest a ak to dodrzis, kila pojdu dolu.
sponzor fóra
0
lajkov
zabudni na cerálie, poznám kopu báb, čo ich jedia, lebo si myslia, že schudnú a nič.... skús si dať na raňajky jeden krajec celozrn. chlebíka so syrom alebo šunkou a k tomu kopec zeleninky...alebo si rob nátierky, bryndzová, rybacia... a zase k tomu veeeľa zeleniny... a skús beh, je naozaj super :-) ja som nikdy nemala rada beh na škole, ale skúsila som ho teraz v "pokročilejšom" veku :-) a je to zábava a hlavne, tvaruje to postavu ;-) podstatné je, že si jedlo treba plánovať..možno ti to bude pripadať najskor ako otrava, ale potom to už budeš robiť automaticky... prajem veľa zdaru :-)
1
lajkov
Ja som mala podobny problem, nemala som tolko kil, ale mala som konfekcnu velkost 40-42 pri veku 22 rokov....sama sebe som sa nepacila, a mam znizenu cinnost stitnej zlazy, cize priberam velmi lahko,tazko chudnem, plus som srdciar.....najala som si osobneho trenera ktory mi ukayal ako na to.....ja mam trenera hlavne z dovodu srdca, musim byt pod dohladom ked cvicim, ale principy su rovnake....ja som schudla 12kil.....kondicka super, citim sa lepsie :-) takze postup, najprv cvicenie....malo by sa striedat cvicenie aerobne so silovym, lebo potrebujes telo aj spevnit, cim viac svalov, tym lepsie sa chudne, lebo svaly ziadaju vela energie len na samostatne bytie..to neznamena ze budes rambo...pokila budes cvicit s tymi istymi vahami tak nebudes naberat na objeme svalov....takze my robime intervalovy trening ktory je na chudnutie najucinnejsi, ale je aj tazky....tj. cvicime silovo napr na brucho,na chrbat,na ruky...a ideme na pas na 2minuty v tempe...vydychanie 1minutku a zase....moje telo sa spevnilo a chudnutie bolo zabavou lebo trener ma velmi motivoval....80% chudnutia je vsak strava...nejest po 18hodine je uplna hlupost....papat musis sest krat denne, posledne jedlo ma byt hodinu pred spankom....ranajky - treneri odporucaju ovsene vlocky s jogurtom,s ovocim, lanovzm semienkom,otrubami a jablcnou vlakninou...a teraz si povedyme pre nas ludi :-D na ranajky mozes jest sacharidy, a teda vianocka s dzemom nic nepokazi, jogurtik s ovocim, celozrna zemlicka...na ranajkz si v podstste mozes toho dopriat :-) potom mame desiatu, bud celozrny chlebik s chudou sunkou, alebo nejakou rybkou....alebo aj dve porcie ovocia napr dve jablcka.....obedik priloha s maskom uplne super, rybicka....bez polievky, alebo ked tak iba polievku.....potom olovrant a vecera....poobede je dolezite nejest sacharidy, iba tuky a bielkoviny, ak si v ten den cvicila tak aj ovocie mozes....takze ryby, syry, vajcia, zeleninka, masko, da sa to vselijako nakombinovat....poobede sa uz v ziadnom pripade nejedia zemiaky, ryza,cestoviny,,chleba a take veci...to su najvacsie sacharidy......nedela je volny den, s mierou mozes jest vsetko....my tomu vravime motivacny den :D ale je to aj z toho dovodu, ze telo musi prijimat vsetko....inak sa prestane vediet rozkladat a budu mu chybat tie veci ktore nejes a ak ich raz za cas dostane hned si ich aj ulozi.....ak nechces ist do posilky....tak beh je super....aj tam sa da robit intervalovy trening....60sekund behas pomaly a 30sekund sprint....aspon 15min.....a necvici sa kazdy den.....telo sa potrebuje regenerovat....inak sa zhruti, ak cvicis poriadne tak 3-4 krat uplne staci.....ja mam treningy 3 krat do tyzdna plus cez vikend mam svoju volnu aktivitu ako korculky, les so psom a pod.....snad som aspon trosku poradila...kto by chcel moze mi napisat spravu....nie som trenerka ani nic, len vravim z vlastne skusenosti.....a aj ked som mala problem s priberanim....teraz cez velku noc som pri obzerstve nic nepribrala lebo svaly si zobrali svoje...moj metabolizmus sa naucil spalovat lebo jem casto a vie, ze mu nic nebude chybat ....PS: baby ja ked am stres jem cokoladu....trener mi vravi ze ak si aj kazdy vecer dam tablicku cokolady mi to vobec ale vobec neuskdi ak bude obsahovat nad 80% kakaa....inak kakao pomaha chudnutiu :-)
0
lajkov
@saintovci dakujem .. velmi si mi pomohla :D budem sa snazit to dodrziavat a uvidimeee :))) ... dakujem :D a za aky ca sa ato tebe podarilo ?? :) pocula som ze cim mas viac navyse tym to ide rychlejsie tak som zvedavaaa:)
Článok sa načítava...
0
lajkov
ja za dva mesiace som schudla tak ze uz to bolo riadne vidiet a za tri uz skoro vsetko dole.....a ja mam problemy so stitnou zlazou tak to islo tazsie,ale islo...a aj som sa tak naucila jest, a super, velmi sa mi upravilo aj travenie.....a my sme sa smiali s trenerom ze cez sviatky mame objemovku, a ja som nic nepribrala, z coho som bola upne mimo,lebo ja som teda priberala ja zo vzduchu, prvy mesiac bolot o chudnutie strasne pomaleeeeee.....a potom zrazu sup...as polednych 5 kilov islo dolu potom uplne hrozne poamly dolu, ale zaklad je, zacni to brata ko zivotny styl a to ze sa tesis, ze nieco pre seba robis, nepozeraj sa stale do zrkadla, ale bud rada, ze ta to nabije energiou a tie vysledky sa fakt dostavia....kondicka paradna....a ten pocit po treningu :D ja vzdy v polke treningu sa po zemi valam a niekedy tae svalovice, ze snubenec ma musi prevraciat v posteli lebo ja sa sama nedokazem, par krat uz ma aj na wc daval :-D ale stoji to vsetko za to, radost z pohybu je uzasnaa, na zaciatku tazke,ale potom....ja som teraz tri tyzdne nebola trenovat lebo som mala zapal pluc a tak strasne mi to chybalo, ze sa tesim na buduci pondelok kedy budem mat trening a dam si do tela :)
1
lajkov
@eli133 ten vyssie prispevok tebe :) a urcite to zvladnes.....a hlavne tento efekt je trvaly...dietu su kravina, s ktorou si znicis telo.....ja si napriklad teraz idem dat salatik zeleninovy s rukolou, rajcinkami, syrom,olivami a maskom 8-) mnam
0
lajkov
@eli133 v posilke striedame silove cvicenie s aerobnym, to znamena ze ideme v seriach, vzdy sme zamerani na nejaku partiu....ale toto by ti trener povedal,co ktore, ja len skacem jak on piska :D no zaklad je ze treba robit to aj to....ale ak nechces platit trenera ja by som ti poradila, ze staci ked budes cvicit s vlastnou vahou napr pilates....a do toho aerobne cvicenia....plavanie je tiez super na chudnutie....a robime aj intervalovy trening....ale najviac dva kat do tyzdna...bo je to vycerpavajuce dost a to ma az tak nebavi....cez vikend chodim na korcule....a so psom, v zime len s tym psom na tury :D a teraz zacinam mavat len dva krat do tyzdna trening a treti trening budem behavat.....
0
lajkov
@saintovci tak to je super... ja maturujem .. taze zatial osobny trener nehrozi pretoze kym pridem do skoly su 4 kym sa naucim je pomaly pol 9 takze vybehnem chvilu iba na orbitrek a do sprchy a spat... takze :( . ale hadam o mesiac ked bude potom to bude jednoduhsie :D ale jednoznacne sa snazim dalej :D
0
lajkov
@eli133 joj vies jak sa da aj na orbitreku dobre palit kalorie?:) ked nemas zatial tolko casu skus intenzivny intervalovy....60sekund na orbitreku pomalsie tempo a 30sekund uplne na plno....staci 15minut ked urobis, skus co najenej hybat lecami, na orbitreku by si mala byt vkuse v jednej rovine.....sama uvidis ako zaberas...a takyto trening je dost intenzivny,pomze ti schudnut, ale skus hlavne tu stravu, to je 80% chudnutia......ked mas nejake konkretnejsie otazy,klud napis aj do sukromnej spravy, ak budem vediet rada poradim
Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.
Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.
Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.
0
lajkov
Waw, ja sa nestacim cudovat co tu za kraviny pisete o chudnucich tabletkach a podobne - takze, ak by tabletky fungovali vyriesil by sa jeden svetovy problem aneb obezita......kazda dieta je stavana na jojo efekt, nie je dlhodobo udrzatelna....a prepacte, je m zle z ludi, ktori hladaju vselijake sposoby ako schudnut, aby namiesto toho zdvihli prdel, zacali jest 5-6x do dna, primeranu stravu a zacali cvicit....ak ste lenivi na to,aby ste s tym zacali tak necakajte, ze budete mat niekedy dobru postavu.....vsetko ostastne su vyhovorky.....a sama to dobre poznam....neskor sa to stane zivotnym stylom, len treba chciet....
1
lajkov
nooo uplne suhlasim s saintovci.. nie je to o tabletkach a tak..to je marketing..
ide skor o to co a ako casto jest, a ci sa hybes.. ale hlavne o strave podla mna..mne pomohlo toto http://zdravie.zariadim.sk/ako-spravn..., chudnut treba systematicky nie dva tyzdne pred svadbou!
•
Diskusia pokračuje po 3 mesiacoch
•
0
lajkov
Ak by som sa mohla vyjadriť takto v skratke:
stotožňujem sa s hore uvedeným názorom tabletky sú len marketing a je to skôr doplnok ako spôsob chudnutia. Odporúčala by som pravidelný pohyb, pravidelné stravovacie návyky a nešokovať telo odrazu keď bolo na niečo zvyknuté a odrazu šoková terapia tak si len začne ukladať látky na neskôr vo forme tukov, chráni sa v podstate. Preto nezabúdajme na pohyb, pravidelnú a pestrú stravu atď....Ak chceš aj viac info tak som našla články a prehľady diét na stránkach http://www.mojadieta.sk a konrétne niečo o zekenom jačmeni ako len doplnku na http://www.mojadieta.sk/zeleny-jacmen/
•
Diskusia pokračuje po 8 mesiacoch
•
0
lajkov
Ja som skúsila http://tobefit.sk/category/chcem-schu... teda je to o strave a pohybe, pozri v odkaze, je to tam celkom pekne popísané, čo robiť a čo nie..
•
Diskusia pokračuje po 11 mesiacoch
•
0
lajkov
Ako tak čítam,s tým chudnutím sa trápime všetky.Tiež som toho názoru, že keď sa nehýbeš nemôžeš očakávať zázraky.Hladovať je smmmrť. Tých nápojov na chudnutie je viac ,tento som mala ja http://fitoslim.sk/ a pomohol.
0
lajkov
Zobraziť profil
jejnajejna
15.12.2016
0
lajkov
@jejnajejna U každej ženy je to iné u jednej čo platí u inej nemusí. Mám kamošku ktorá jedla pravidelne, zdravo a úbytok váhy žiadny jedine, keď začala jesť menej tak postupne kg išli dolu. Ale tak to je všetko individuálne
0
lajkov
Myslím si že je dobré že si začala obmedzovať cukor a sladené nápoje ako i čaje, mala by si sa určite veľa, veľa hýbať. Keď som chcela schudnúť tak som aj 5krát do týždňa cvičila a menej papala a hlavne večer som už len zeleninu a také šaláty a podarilo sa mi za rok zhodiť cca 10kg
Nenašli ste čo ste hľadali?
Podobné diskusie
Ako schudnúť do svadby za 3 mesiace?
12. 10. 2020
8
Schudnúť do júna - ako na to?
16. 12. 2017
21
Ako rýchlo schudnúť?
24. 07. 2014
22
Ako schudnúť v prsiach?
23. 05. 2014
10
Ktorá z vás sa dala na chudnutie a akým…
27. 12. 2012
74
Ako sa dá rýchlo schudnúť 10 kg?
31. 01. 2012
23
Poraďte mi osvedčenú dietu ako rýchlo s…
13. 12. 2011
53
Chcem schudnúť. Poraďte overené cviky n…
22. 03. 2010
18
Ako začať chudnúť? Ako ste začali vy?
20. 03. 2010
31
Ako schudnúť do svadby? Mám problémy so…
07. 01. 2009
23