Kategórie

Najnovšie diskusie

Kde sa diskutuje

Kam som prispel

Sledované diskusie

Sieň slávy

Fórum > Chudnutie, diéty

90 dňová diéta. Máte s ňou skúsenosti?

Zobraz úvodný príspevok

zizuza zizuza

Autor diskusie

28.05.2008

ahojte uz asi otrepana tema ale predsa. potrebovala by som zhodit takych 10kg ale ide to moc tazko. uz len preto ze pracujem v zahranici v McDonalde takze vsetko zakazane mam stale podnosom a free. kamoska mi poradila 90dnovu rozlisovaciu dietu. ze s nou zchudla viac ako 10kg. no neviem ci ozaj tak zchudla bo sme sa uz 2roky nevideli a len si piseme. ma s nou daktora z vas skusenosti. viete poratit dake typi ohladom tejto diety? vraj sa tam moze aj sladke. jo a poznate aj dake dobre cviky na brusko? som cerstvo zasnubena. este presne nemama termin svadby ale cas bezi rychlo a ja chcem byt krasna v ten den ako kazda jedna. a okrem toho je tu zas leto diky moc

Odpovedať

1 2

…

5 6

8 9

…

194 195

…

195

smejulienka smejulienka

02.06.2008

dakujem hela... ;-)

Odpovedať

miriko miriko

02.06.2008

ten bílkovinový den jsem byla až na dopoledne docela sytá, ani jsem nesnědla celou porci, ale včera ty škroby mě nebyvily ]-( Mám ráda luštěniny, brambory, soju...., ale po čočce k obědu jsem měla brzo hlad :-| naštěstí dneska zase pohoda

Odpovedať

smejulienka smejulienka

02.06.2008

baby, ja som mala dnes bielkovinovy den. mala som na ranajky trochu jahod a na obed zeleninu s kuracimy prsiami a teda som riadne hladna. dorazam sa prave jahodami.

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

smejulinka myslis tera musli...cornklaky..alebo chlebik? chlebik by si mala limitujuco...mozes napr. k salatiku...ak sa ho nevies vzdat..alebo by si mala velky hlad..na obed, ked mas masko a zeleninu kuk napr. na toto 1 DIETNY DEŇ BIELKOVINY Raňajky Ovocie 2 pomaranče alebo 2 kivi alebo … Obed Kuracie prsia a zeleninový šalát Suroviny: 1 väčšie kuracie prsia bez kože polievková zelenina 1 väčší baklažán 1 čerstvá paradajka alebo 1 PL kečupu 1/2 ČL oregana a rozmarínu 1 strúčik prelisovaného cesnaku posekaná petržlenová vňať 1 PL olivového oleja soľ, mleté čierne korenie suroviny na šalát Postup: Olivový olej zmiešate s oreganom, rozmarínom a prelisovaným cesnakom. Baklažán narežete na hrubšie plátky, ktoré potriete vopred pripraveným olejom, a opečiete z oboch strán. Takto opečené rezy baklažánu obložíte nakrájanou paradajkou, alebo potriete kečupom, a posypete nakrájanou petržlenovou vňaťou. Kuracie prsia varíte vo vode spolu s polievkovou zeleninou. Uvarené mäso oddelíte od kosti a narýchlo ho opečiete na panvici, kde ste piekli plátky baklažánu Pripravte si čerstvý šalát a zjedzte ho spolu s krajcom chleba. Po obede vypite 3 dl čistého vývaru, v ktorom ste varili kuracie mäso. Večera Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia, bez vývaru a bez chleba. aale lepsie by bolo mat ten salat v tento den bez chlebika ako na veceru aj v ramci skroboveho dna mozes chlebik k obedu ak sa nevies vzdat..k polievocke trebars 2 DIETNY DEŇ ŠKROBY Raňajky Ovocie 3 marhule alebo banán. Banán si zvyknite jesť vidličkou, narezaný na kolieska. Obed Segedínska polievka Suroviny: 40 dag kyslej kapusty 3 zemiaky 1 ČL oleja 1 menšia cibuľa 1 strúčik cesnaku 1 PL mletej sladkej papriky 1 PL paradajkového pretlaku trochu rasce, bobkový list soľ, celé čierne korenie 7 dl zeleninového vývaru Postup: V dňoch, keď sú na rade škroby, majte vždy poruke vývar zo zeleninovej polievky alebo zeleninovú kocku. Nadrobno nakrájanú cibuľu popražíte na oleji, pridáte prelisovaný cesnak, 1 PL paradajkového pretlaku, mletú papriku, rascu, bobkový list a zopár zrniek celého čierneho korenia. Zalejete zeleninovým vývarom. Keď začne vrieť, pridáte na kocky nakrájané zemiaky a nakoniec kyslú kapustu. Podľa chuti osolíte. Zjedzte spolu s krajcom chleba. Polievku si môžete pripraviť aj zo sladkej kapusty. V tom prípade pridajte trocha octu. Večera Rovnaká ako obed, ale len polovičná porcia. aale v ramci uhlohydratov sa to vyslovene hodi ako hlavny chod...ak niekto lubi chlebik...a nema rad trebars buchty a pracliky...lebo tam sa jedia veci z muky 7 DIETNY DEŇ UHĽOHYDRÁTY Raňajky Ovocie 2 jablká alebo 2 kivi alebo... Obed Indické chlebové placky Suroviny: 20 dag celozrnnej múky 1,5 dl vlažnej vody štipka soli koreniny podľa chuti (napríklad zmes provensálskeho korenia, cesnak, petržlenová vňať, čatní) 1 ČL olivového oleja (do cesta) paradajková omáčka alebo kečup Postup: Vo väčšej mise zmiešajte múku a soľ a pomaly pridávajte vodu, olej a koreniny. Cesto pokropte trochou vody a nechajte ho stáť najmenej pol hodiny, prikryté mokrou utierkou. Z odstatého cesta vytvarujte 6 rovnakých guliek. Guľky rovnomerne rozvaľkajte na okrúhle placky. Z placiek strašte zvyšnú múku a upečte ich na horúcej panvici z oboch strán. Výborné sú upečené v elektrickej trúbe alebo na grile. Môžete si ich potrieť paradajkovou omáčkou alebo kečupom. Zjedzte ich teplé. Čatní — ovocie naložené v octe a korení, nezvyčajne štipľavé, v Indii sa používa bežne, asi ako u nás horčica preto by som to podla delenia potravin ja davala najma na tento den... v bielkovinovy...a skrobovy je to len barlicka.... ak by si mala byt zo salatika alebo polievky hladna fest ;-) snad vysvetlene..detto pre secki musli, corny...atd...radim to ja pre seba k muke...;)a teda 3.den uhlohydraty

Odpovedať

kramlinka88 kramlinka88

02.06.2008

miriko: tak to ja zase nejdriv mam hlad asi po uhlohydratech.....masovy den skoro na veceri ani chut nemam.... =-)

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

miriko skus na skroby chilli con carne ;-) milujem..hned mam ten den radsej x-) x-) alebo rizoto so zeleninkou ;-)

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

tak u mna bol jediny skoro prusvih vodovy den ;-) ale sla som behat a zvladlo sa x-)

Odpovedať

kramlinka88 kramlinka88

02.06.2008

atinkaa: no zni to logicky ;-)

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

8-) 8-)

Odpovedať

ivett25 ivett25

02.06.2008

hela, ahoj! Jasně jdeme na to! Kolik bys vlastně potřebovala dát dolů a kolik měříš? Já měřím 171 cm a dolů bych chtěla dát tak 5 kg, ale nejdůležitější pro mě jsou jiné návyky! A taky - v současné době jsem na hormonální léčbě a bojím se těch přibývajících kilíček! Proto to dělám taky preventivně! Jen se děsím toho, že ty porce jsou pro mě opravdu mega! Vždycky jsem byla zvyklá jíst málo a s těmito porcemi se bojím, že spíše přiberu! :-D

Odpovedať

gaskulka gaskulka

02.06.2008

uffff babulky, tak ja mam za sebou ovocny obed a ledva funim :-N :-N so mala zlty melon pokrajany nakusky, na to nakrajany banan, hrozno biele a to cele posypane susenymi hrozienkami - a poviem vam, je to poriadne syte, uf uf :-D :-p

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

no tak jsem právě po obědě, docela nacpaná.....ani si asi nebudu dávat ten vývar.... a ještě mám otázku: v tý knížce píšou, že první den pauza mezi obědem a večeří 4 hodiny a další dva (kromě ovocnýho) 3 hodiny...dyť je to hrůza! to budu jako večeřet ve tři nebo ve čtyři? jak to děláte? nemáte hlad...můžu si třeba dát jakože svačinku kousek ovoce a pak až večeři třeba v šest sedm??? páč já mám život spíše odpo a večer, takže chodím spát až kolem půlnoci a to bych zdechla hlady :-(

Odpovedať

Článok sa načítava...

kramlinka88 kramlinka88

02.06.2008

ivett: tak to bys asi trhla rekord :-D Ale jak uz jsem psala, klidne si uber, var treba jenom polovinu....ja jsem treba presne podle receptu varila tu hrachovou kasi....a je tam 500 g hrachu.....asi tak petinu jsem vyhazovala....a to jsem velky jedlik ;-) :-N Takze porce si klidne prizpusob jak chces...

Odpovedať

kramlinka88 kramlinka88

02.06.2008

hela: ja to tak delam ;-) vecerim vetsinou az tak kolem sedme. Ale nektere dny vubec mezi obedem a veceri hlad nemam, takze nic nejim, ale kouskem ovoce nebo zeleniny nic nezkazis ;-)

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

heli klido si to posun ja tiez som skor nocny tvor a veceru mam i o deviatej :-N ani nefieem, ci vam to tu pisat....a 6kil je fuc x-) x-) podla toho ako striktne ju budes dodrziavat..tak to pojde i dole..... ja trebaars som nikdy nedietovala tak maam problem merat si kolko mam zjest a presne to nacasovat.... aale by oko to myslim trafim, niekedy dla mna i menej nez su predpisy ;-) lebo mi to pride moc mna skor ta dieta naucila jest ako nejest a hladovat :-)

Odpovedať

smejulienka smejulienka

02.06.2008

atinkaa: :-o =-) co? 6 kil dole? a to uz kolko drzis tuto dietu?

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

ivett: měřím 162, ideál pro mě by bylo dát dolů cca 6-7 kgy, abych měla tak 56 kg.... jak atdy některé holky psaly, že toho jde dosáhnout i cvičením a zmenšením porcí...to vím sama taky,a le jak nad sebou nemám bič, tak je to hrůza a nedodržuju tady doufám, že to půjde navíc, jak tak čtu tu knihu a poslouchám holky, tak to fakt nní dieta, protože jíš úplně normálně, až na brzské večeře, to bude pro mě problém no ale jak je tu nás víc, tak to půjde, prostě podpora a bič zejtra jdu třeba na oběd s kamarádem a už se těším na zelenivoé rizotko (bez sýra) samo...nejdřív jsem plašila, jakože co si dám, ale pohoda..... takže je to super, můžeme jíst v podstatě co chceme

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

atinkaa: a jakou jsi měla výchozí váhu??? jinak teda gratuluju!!!

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

gaskulka: jaká byla tvoje výchozí váha????

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

zacinala som na 65..mam teraz 59,4 cosi cez mesiac som na 90dnovke...prave v piatok som mala vodovy den,prvyy :-N :-p heli zvladnes... ;-) je to pestree a prakticky nic si nemusis zo stravy vypustit uplne

Odpovedať

atinkaa atinkaa

02.06.2008

ju a meriam podobne ako ty 158-159-160 ;-)

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

atinkaa: tak to jsme tak nějak podobně, já mám cca 62-63 kg jojo, zvládnu, teď jak se do toho víc dostávám, tak si věřím.....jde o to se jenom naučit, co v který dny můžeš a je to.... blbý je, že máme ve čtvrtek grilování a zrovna budu mít ovocný den, ale co už.... akorát teda nevypustím úplně alkohol :-N budu pít bílé střiky, když už něco budu slavit a v sobotu mám narozeniny, takže jasně šampáňo.... :-D

Odpovedať

miriko miriko

02.06.2008

hela: ovocné špízy jsou také báječné.....zrovna v černovém čísle Apetitu je pár zajímavých receptů na ovocné špízy a našla jsem i jídla, která jde vařit při této dietě...

Odpovedať

ivett25 ivett25

02.06.2008

hela, tak já jsem na pravidlo "žádný alkohol" zapomněla! Včera (ve svůj 1 den) otevřel manžílek šampaňské a já s jiskrou v oku si ho příjemně vychutnávala! V polovině jsem se zarazila a uvědomila si, že vlastně alkohol ne ne!! Ale zase si říkám, nepotřebuji schudnout nějak striktně, tak mi to snad neuškodí! Tak holky, dneska to v práci balím a jdu na body roll!! Tak se mějte! ;-)

Odpovedať

hela hela

02.06.2008

miriko: dík za inspiraci, ted jsi mi připomněla, v ženě a život taky ted byly ovocné špízy, tak udělám....sice budu kolegům pro smích, ale co už...... a jaká jídla například???

Odpovedať

miriko miriko

02.06.2008

ryba s rajčatovou omáčkou, salát s lilky a kuskusem, asi 9 druhů špízů (kombinace maso zelenina nebo ty ovocné), jsou tam i ovocné koláče - ty se hodí na uhlohydrátový den, pak je tam i zajímavá rubrika bio vaření s hankou zemanovou....

Odpovedať

miriko miriko

02.06.2008

jen tak mimichoden, grilovaný banán je naprosto luxusní záležitost...... musí se ugrilovat celý ve slupce až úplně slupka zčerná, pak se podélně nařízne dosladí medem nebo javorovým sirupem a nechá ještě chvíli zapéct mňam ...ale to doslazení není nutné, ale v tom případě to chce dozrálejší banán