Menu Forum

Ktorá z vás sa dala na chudnutie a akým štýlom?

10. júl 2016  • 
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 chudnutie
27. dec 2012 o 21:02  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
 Pridaj príspevok
fotoportrét
fotoportrét
malalucka3
1
Registrovala sa 4. apríla 2009 na mojasvadba.sk. Pridala 34 príspevkov. Okres Nové Zámky.
fotoportrét
fotoportrét
malalucka3
1
Registrovala sa 4. apríla 2009 na mojasvadba.sk. Pridala 34 príspevkov. Okres Nové Zámky.
 Neaka rada by a mna potesila... emoticon
27. dec 2012 o 21:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
evkacik5
71
Registrovala sa 25. júla 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 120 príspevkov. Má 87 priateľov. Petržalka, okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
evkacik5
71
Registrovala sa 25. júla 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 120 príspevkov. Má 87 priateľov. Petržalka, okres Bratislava.
 Ja som si upravila stravu tak ze jem kazde dve az tri hodiny male porcie a musim povedat,ze to trocha pomohlo, som splasla opticky, nevazim sa radsej, tak neviem, ci som na vahe nieco schudla, ale opticky sa to zlepsilo. Hlavne nepit a nejest sladke veci. Ale prichod Vianoc mi to prekazil, ale neva, po Vianociach pokracujem. emoticon
27. dec 2012 o 21:19  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
andulka19
38
Registrovala sa 29. januára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 117 príspevkov a 1 album. Má 64 priateľov.
fotoportrét
fotoportrét
andulka19
38
Registrovala sa 29. januára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 117 príspevkov a 1 album. Má 64 priateľov.
 mňa kamoška nahovorila na cvičenie v jednej fajn partii ľudí. Tým, že sú tam najmä chalani to síce trochu pripomína vojenské cvičenie, ale po každom z nich mám zo seba vážne super pocit emoticon výsledok sa nejaký určite dostaví emoticon
27. dec 2012 o 22:10  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @suzii hlavna je strava lebo aj ja som cvicila a vela, ale ak je prisun kalorii väcsi ako vydaj vaha nepojde dolu emoticon
28. dec 2012 o 22:24  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 Ja skusam dietu co sem pridala beruska171 a celkom je v pohode,a hlavne sa mi zmensili rozmery. emoticon a citim sa skvele a nikdy som nemala tolko energie ako teraz. Táto diéta Vám pomôže prečistiť Váš organizmus a zbaviť sa nadbytočných kilogramov. Na prečistenie organizmu je potrebné držať túto diétu dva týždne. Ak chcete pomocou nej najmä schudnúť, dodržiavajte ju dva týždne, potom nasleduje jeden týždeň pauza a znovu dva týždne diéta. Ak presne dodržíte pravidlá, schudnete za dva týždne 8-9 kilogramov (podľa rezerv), v tele sa uskutoční zmena látkovej výmeny a ďalšie 3 roky nepriberiete.

Pravidlá:
- je nutné vynechať cukor, soľ a alkohol. Namiesto cukru je možné použiť umelé sladilo.
- použítajte minimum oleja.
- nezamieňajte obed s večerou

Doporučenia:
- mnimalizujte prídavné látky ("E-čka")
- jablkový ocot EVA je bez "E-čok"
- kuracie prsia (narozdiel od šunky) neobsahujú žiadne "E-čka"
- 1 celozrnný rožok nahradí 50g celozrnného chleba
- čaj ALMADEN dostať v lekárni
- namiesto hlávkového šalátu možte použiť čínsku kapustu
- namiesto špargle možte použiť pór

1.deň PONDELOK

RAŇAJKY: čierna káva


OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok


VEČERA: 1 prírodný rezeň kurací/morčací


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

2.deň UTOROK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: 1 veľký ananás, 1 nízkotučný jogurt


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

3.deň STREDA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 2 vajcia natvrdo, 1 konzerva tuniaka bez oleja


VEČERA: 10 dkg šunky kuracej/morčacej, 2 paradajky


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

4.deň ŠTVRTOK

RAŇAJKY: káva, 1 celozrnný rožok


OBED: 1 prírodný rezeň kurací/morčací, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: zemiaky s kôprom alebo petržlenovou vňaťou, uhorkový šalát


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

5.deň PIATOK

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED:
2 paradajky, 1 celozrnný rožok
a.) 1 konzerva tuniaka bez oleja, hlávkový šalát, jablkový ocot
b.) dusená ryba, uhorkový šalát


VEČERA: 20 dkg šunky kuracej/morčacej, ovocie (okrem banánov)


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju

6.deň SOBOTA

RAŇAJKY: čaj s citrónom


OBED: 2 vajcia natvrdo, 2 paradajky, 1 celozrnný rožok


VEČERA: čokoľvek, v akomkoľvek množstve (ale netreba preháňať


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju, 1 šálka čaju ALMADEN

7.deň NEDEĽA

RAŇAJKY: káva s trochou mlieka, 1 celozrnný rožok


OBED: 1/2 grilovaného kurčaťa, hlávkový šalát, veľa jablkového octu


VEČERA: 2 špargle (varené), 2 paradajky, 1 celozrnný rožok, ovocie (okrem banánov)


NÁPOJE: 2-3 litre minerálky, 1 šálka žihľavového čaju
28. dec 2012 o 22:35  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
michaelka_mi
10
Registrovala sa 13. októbra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 6 príspevkov. Má 5 priateľov. Michalovce, okres Michalovce.
fotoportrét
fotoportrét
michaelka_mi
10
Registrovala sa 13. októbra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 6 príspevkov. Má 5 priateľov. Michalovce, okres Michalovce.
 Trosku si upravit stravu, troska pohybu a ide to emoticon mne sa tak podarilo schudnut 10 kg a vahu si drzim do dnes taku a som spokojna...
29. dec 2012 o 10:30  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
lenka2205
18
Registrovala sa 24. mája 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 7 príspevkov. Má 8 priateľov. Okres Michalovce.
fotoportrét
fotoportrét
lenka2205
18
Registrovala sa 24. mája 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 7 príspevkov. Má 8 priateľov. Okres Michalovce.
 @suzii ja si tiež myslím, že základ je strava, treba znížiť množstvo a jesť pravidelne - 5x denne....mojej kamoške sa takto podarilo schudnúť fakt dosť - normálne som ju nespoznala a ani necvičí.... a ja chodím na zumbu a nič :D ...
29. dec 2012 o 11:01  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nalla
27
Registrovala sa 29. decembra 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nalla
27
Registrovala sa 29. decembra 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov.
 normálne nechápem, ako ženy dokážu stále v dnešnej dobe tak slepo veriť diétam a týrať svoje telo tým, že sa naraňajkujú čiernej kávy a na obed si dajú dve vajcia na tvrdo

skúste obmedziť sladké, jesť v malým množstvách pravidelne a hlavne CVIČIŤ a nemusíte diétovať
29. dec 2012 o 11:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 @suzii namiesto cukru možeš používať med.
29. dec 2012 o 11:08  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @lenka2205 zumba je super emoticon
29. dec 2012 o 11:10  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nalla ja som za 3 roky pribrala 25 kilo / bola som v nemocnici a prekonala vela operacii a nemohla sa pohybovat aktivne,mala som to zakazane a teraz uz som zdrava a chcem schudnut spät na moju velkost 36,aj psychicky som bola k.o. a fakt to nikomu neprajem,takze asi tak emoticon mam straaaaaaasne vela oblecenia velkost 36/38 a chcem moju vahu spät
29. dec 2012 o 11:15  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 radím vám si kúpiť knihu Antonie Mačingove-najedzte sa do šťíhlosti..
ja som ju dostala lebo chcem od januára začať a dostala som odporučanie že je dobrá a nemusím sa báť JOJO efektu je k tomu cd z receptami..... aj programi napr.
v pondelok ranajky(mrkva+jablko+orechy+hrozienka+med)
v pondelok obed( brokolica s cesnakom+struhaný nizkotučný syr)
vmpoondelok večera(šalát z červenej repyľstruhaný syr)
mám tu celotýždnový denný program.stým že jete 28 určené a ostatné dni v mesiaci máte povolené čokolvek a další týžden iné.odporúčam
29. dec 2012 o 11:15  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu super drzim palce a mohla by si mi potom napisat kolko sa ti podarilo zhodit emoticon dakujem
29. dec 2012 o 11:18  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 @suzii jasné dám vedieť
29. dec 2012 o 11:19  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu tak sa tesim emoticon lebo ja som zufala z mojej vahy ludia ma nespoznavaju aka som pribrata a strasne sa citim emoticon
29. dec 2012 o 11:22  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nalla
27
Registrovala sa 29. decembra 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nalla
27
Registrovala sa 29. decembra 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov.
 @suzii nerozumiem, čo si mi tým chcela povedať....

29. dec 2012 o 13:13  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
slniecko154
4
Registrovala sa 14. mája 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 219 príspevkov. Má 2 priateľov.
fotoportrét
fotoportrét
slniecko154
4
Registrovala sa 14. mája 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 219 príspevkov. Má 2 priateľov.
 @suzii ranajky su najdolezitejsie jedlo dna, prepac ale len kava na ranajky to je riadny blud.. a k diete to rozhodne nepatri.. ovela lepsie spravis ak miesto kavy si das nesladeny caj (prip. s medom) a k tomu celozrnne pecivo so zeleninkou.. nakopnes svoj metabolizmus a budes sa aj lepsie citit.. ved po kave mas aj nadalej prazdny zaludok
29. dec 2012 o 13:21  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
zoldynka
37
Registrovala sa 2. júla 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov a 2 albumy. Má 52 priateľov. Okres Bratislava.
fotoportrét
fotoportrét
zoldynka
37
Registrovala sa 2. júla 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 531 príspevkov a 2 albumy. Má 52 priateľov. Okres Bratislava.
 aj ja sa pridavam, od januara to zacne natvrdo.... ale ziadna hladovka... ta mozno v krajnom pripade, tesne pred svadbou kvoli 2-3 kileckam emoticon ale inak na to clovek musi ist s rozumom emoticon
29. dec 2012 o 13:28  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu
Ahoj, uplne s tebou suhlasim. mam vyskusane na vlastnej kozi, dala som dole 6kg, mam krajsiu plet, zmizol mi ekzem. Vsetci ma chvalia, ze som opeknela a mam iskru. Budes velmi spokojna, len to dodrzuj uplne presne, vtedy su najlepsie vysledky. Zmenia sa ti chute aj stravovacie navyky. Jest mozes dosyta, nikdy nebudes hladnaemoticonemoticonemoticon
30. dec 2012 o 20:22  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 @miskammmiska za aku dobu? emoticon
30. dec 2012 o 20:23  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu za tych 28dni - ten jej detoxikacny program. Len treba vsetko presne dodrziavat. Hlavne pitny rezim.
U kazdeho moze byt vysledok iny. Ale nejde ani tak o kila co ubudnu, ako o ubytok v c cm. Vsetci co poznam, ze to drzala vyzeraju mensej konfekcnej velkosti. Ja napriklad obleciem rifle, co som uz 5rokov nemohla navliect. Teraz sedia ako uliate..emoticonemoticon
30. dec 2012 o 20:28  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 @miskammmiska počula osm že je to fajn plánujem niečo zhodiť
30. dec 2012 o 20:29  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
miskammmiska
Registrovala sa 26. decembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 12 príspevkov. Okres Trnava.
  • Nevie kedy bude svadba
 Urcite sa to podari. Drzim palceemoticon
30. dec 2012 o 20:56  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu Ako sa mas,? ako sa ti dari v diete?
3. jan 2013 o 18:02  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
alyrka
30
Registrovala sa 27. júna 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 113 príspevkov. Má 21 priateľov. Okres Zlaté Moravce.
fotoportrét
fotoportrét
alyrka
30
Registrovala sa 27. júna 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 113 príspevkov. Má 21 priateľov. Okres Zlaté Moravce.
 @nalla ja poznám pár ľudí, čo sa dalo na diétu písanú hore, ale ide o zaprenie tej danej osoby a ako sa k tomu postaví, keď má niekto (s prepáčením) rozožraný žalúdok, tak je to pre neho diéta.. ja sa dať na tejto program, tak priberiem, lebo toľko za jeden deň bežne nezjem
3. jan 2013 o 18:09  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
fotoportrét
fotoportrét
nevestickalulu
19
Registrovala sa 18. februára 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 167 príspevkov.
 @suzii AHOJJ ešte som nezačala nedarí sa m i zohnať pšeno
3. jan 2013 o 18:10  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
15monca151
17
Registrovala sa 21. septembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 53 príspevkov. Má 12 priateľov. Okres Senica.
fotoportrét
fotoportrét
15monca151
17
Registrovala sa 21. septembra 2012 na mojasvadba.sk. Pridala 53 príspevkov. Má 12 priateľov. Okres Senica.
 cierna kava na ranajky??? ved pitim kavy na prazdny zaludok sa zvysuje riziko zaludocnych vredov! ak chcete chudnut tak trochu s rozumom a dat si poriadne zdrave ranajky a nie kavu! popremyslajte o tom na aku dietu sa date, radsej najprv zvazte vsetko co sa toho tyka emoticon
3. jan 2013 o 18:48  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @nevestickalulu aha to len v nejakom bio obchode emoticon
3. jan 2013 o 21:26  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @15monca151 tuto dietu drzia aj niektore lekarky ale ja som aj preto zalozila tuto diskusiu aby som mala aj nazor inych emoticon
3. jan 2013 o 21:27  • Odpovedz  •  Páči sa mi to
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
fotoportrét
fotoportrét
suzii
30
Registrovala sa 30. marca 2011 na mojasvadba.sk. Pridala 561 príspevkov. Má 17 priateľov.
  • Nevie kedy bude svadba
 @alyrka to mas pravdu ide tam o zmensenie zaludka po pazravosti,asi tak nejak by som to opisala. emoticon
3. jan 2013 o 21:29  • Odpovedz  •  Páči sa mi to