no tak damy, zakladam nam spinningovu /pripadne inu/ cviciacu temu. nech nestrasime vedla.
joj boze celulitida moja tras sa :-) jake my budeme krasky do svadby... kiez by nam to vydrzalo
takze ok flasa, pisem si, uterak pisem si :)
ale kde sa stretneme, respektive ako sa tam dostat este musime poriesit.
barbor ty baci baci :) jasne ved sa snazim. ono rano mam povinne aspon activiu. a odkedy som v tejto robote aj normalne obedujem a veceriam, ne jak kedysi, ze som 4 roky fungovala na 1 mecaki denn vramci ranajok obeda aj vecere a aj to pri pocitaci a popri robote... :)
zuz ja asi takto, ja uz som draheho pripravila na to ze idem aj dnes, ale nejaka som otapnuta, zas ta hlava a blivno mi je a nechcem zase vidiet hviezdicky, takze ked sa ukazem v satni tak sa ukazem dost vcas a ked ne tak sa vidime zajtra.
boze divoska ja obdivujem tvoje nasadenie. Mna v tom mojom kolene picha este stale :-( Ale zakazdym ked si sadnem, si pripomeniem pondelok :-) boli ma zadocek :-)
Dnes som úspešne vstala "už" o pol druhej... 8-) No čo sa týka cvičenia, babky, nezabudnite mi presne zreferovať ako prebieha ten bodytoning.. pokiaľ nie je teba sedieť na zadku, prišla by som to s vami odfláknuť... už len pre tú spoločnosť... :-D
cau mad:)no bodytoning asi nebude nic rpe teba:) to posilujes vahou svojho tela celeho cloveka.ci v stoji, sede na boku, na zadku..:) tak si radsej ty pekne fuc pri fitlopte:)
zuzi, tak dneska pôjdeme asi romanticky: Ja a ty :-D :-D A teda ešte tvoja kamoška ;-)
Oli: a zajtra ideš do Petžalky na bodytonig. V piatok teda 17:45 tam
oli ja tiez :) ale ja bud alebo. bud na 300 percent alebo vobec. je to tak u mna so vsetkym...
ale inak jak si ty jojkala s kolenom, mne sa po dlhom case ozvala narazena kostrc, ale to prejde, teda neprejde asi nikdy ale ked si zvyknem na to tvrde hadam hej... ale inak sa fyzicky citim velmi dobre. ved sa tam aj podstatne viac setrim nez hentie dve ;)
no vo štvrtok by som šla... o šiestej skončím pilatesa na Gercenovej a to mám na Wolkrovú kúsok... Kto ide, kde to je, kde sa stretávate... stretávame?
no tak dnes som nesla lebo sa mi zas ta migrena vystupnovala a nema vyznam..
a zajtrajsok vyzera tiez blede lebo drahy je uz mesiac chory a cim dalej tym viac a konecne je ochotny ostat doma, tak asi poletim domov... uvidim, jak sa bude citit a ako velmi ma bude potrebovat :-)
tak vas potesim - ani ja sa zajtra nedostavim :-) musim ist na to pomaly, zatial pozvolna cvicim doma na fitlopte, orbitrecu a kinggyme, racionalne papkam (male porcie zdraveho jedla castejsie za den), od 28.1 idem na lyzovacku a ked sa vratim by som sa pustila asi do toho pilatesa - dovtedy aj made bude moct ist ma tam buzerovat :-)
emjee: no vo februári by som už teoreticky mohla... ;-) tak sa teším keď sa vrátiš... tak sa nedolám, nieže budeme cvičiť cestou za tebou do nemocnice... :-D
no ja cvičím zatiaľ len tak že fúkam do fitlopty... kokso, má aspoň meter priemer... :-o
inak niektore prilis velke lopty sa daju nedofukat, aby neboli az take prilis velke, ale samozrejme musia byt aspon minimalne napnute. vacsinou sa to da pri takych co su z trochu tensej gumy, su myslim o dost drahsie. to asi nie je pripad tej tvojej, emjee, ze? :-S
no myslim, ze ano, ale pre istotu to zopakujem - opries sa chrbtom o loptu v oblasti krizov a snazis sa drzat telo vertikalne? t j zvislo? to je tazke, ak horiointalne tak potom to chapem ale vertikalne je to brutus
ja to robim takto
lahnem na loptu chrbtom, nohy sa dotykaju zeme, su takmer vystrete, potom si kvazi cupnem s chrbtom prilepenym k lopte - citim stehna a lytka
Emjee: no tak ešte raz. Sadni si na loptu, ty môžeš. :-D Zapri sa nohami do podlahy zhruba na šírku ramien tak ďaleko ako dokážeš. Teraz sa pomaly (najlepšie pridŕžajúc lopty) zgúľaj po lopte tak, aby si ju mala na krížoch. Nohy by v tejto polohe mali dosiahnuť 90° uhol. Toto je východisková poloha cviku.
Teraz alebo sa držiac lopty / ruky v bok / ruky za hlavou (podľa stupňa náročnosti) sa pomaly zgúľaj po lopte zadkom k zemi (nedotknúť sa). A späť. ;-)
Emjee: nie, potom stráca efekt to posilovanie bruška... rob len pár... len toľko koľko vládzeš... časom ich bude viac... hlavne si neublíž, to nie je cieľom... :-)