@pomme boze, len nie ziadna dieta... :) stacia mensie porcie...dat sa do sportoveho a hybat sa a hybat...to zarucene pomaha...alebo chodit spolocne na prechadzky... :)
Uprava stravy - hlavne vela zeleniny, kvalitne bielkoviny, obmedzit sladke (hlavne sladkosti), cukro prijimat v obilninach a ovoci, ziadny alkohol ... a do toho nejaky pohyb, ci uz beh, posilka, futbal, bicyklovanie, korcule....cokolvek....a pojde to rychlo :)
ak je nastávajúci lenivý do cvičenia ako ja, stačí pravidelná strava...nech sa naučí telo, že cca v tú istú hodinu dostane jedlo a schudne...ja som začala vo februári a schudla som možno päť kíl a to nemám nejak extra fyzicky namáhavú prácu
Samé baby tu píšu. Dal som dole 16kg od apríla do júna, pred dvoma rokmi. Odvtedy som trochu spohodlnel, takže ma to čaká zas :-)
Jedálníček - bielkoviny, bielkoviny, bielkoviny, zelenina, žiadne pivo, čipsy a žiadna bodová diéta. Najesť sa tak, aby som nezjedol prvé čo vidím a neľutoval to. Do obchodu výlučne najedený, bez hladu. No a pohyb? U mňa to bolo denne 45min rýchlej (rozumej cca 6,5km/h chôdze), od júna pravidelne denne 5km odbehnúť. Žiadne power jogy, žiadne "zaručené" recepty. Dvihnúť riť a ísť makať! Žiaľ, potom som si zlomil nohu, teraz cítim, že ju môžem konečne zas plne zaťažovať a tak sa dávam opäť do laty, nech si na mňa ženuška zvykne, že budem menší kým sa budeme brať :-)
Veľa šťastia vašim chlapom prajem!
@pomme kolko chce schudnut ? 1,2,10,20 kg a za kolko ;-) ???
... tak ci onak, neexistuje ziadna zazracna metoda ... hovorim to z vlastnej skusenosti :-) , upravit stravu a radikalne ( nic vyprazane, nic sladke - vratane kadejakych akoze 100% dzusov, o "zero" cole atd. ani nevravim, chlieb, pecivo akekolvek tiez )...a makat do odpadnutia aspon 5 -6 x v tyzdni min 2hod vkuse - ak to chudnutie ma ist rychlejsie ...
Drzim prsty a pozdravujem,
Miro
@kapelafantom suhlasim s tebou.. jest bielkoviny a kvalitne tuky - nie pecivo.. a ked tak maximalne rano a to tiez nie biele rozky lebo z toho vlci hlad do hodiny... porcia nemusi byt mensia.. dajte chlapovi na tanier kilo chudeho masa a neuskodi mu to.. ale nie zemiaky, ryzu , knedle uf..