7
lajkov
619
správ
Spoločné chudnutie - pridá sa niekto?
Zobraz úvodný príspevok
1
lajkov
@nikushka2521 bea0802 my vzdy vravime, ze na sviatky sme v objemovke :D ked i zapojite viac kardia, tak sa nemusite obavat.....inak ja som si nasla skupinove cvicenie co ma bavi, aneb piloxing, a je to fajn, stranse mi pomaha ze mam nieco co ma velmi bavi a je to fakt ako droga, ze tam musim za kazdu cenu ist....mozno by ste nieco take mohli vyskusat :)
1
lajkov
@saintovci no ja so tieto sviatky budem musieť odoprieť vela jedla keďže po nich mám svadbu ale prežijem dúfam :-D Inac baby konečne mám znova motiváciu ? Chcete vediet z čoho ? Pred pár dňami mi prisla do predajne mladá kocka a kupovala si doplnky na súťaž vo fitnes nie nemyslím to tak že aj ja chcem súťažiť ale keby ste videli jej postavu bože to bola dokonalosť a ja sa k tomu chcem aspon priblížiť :-)
1
lajkov
@bea0802 to je super motivaciaaaa.....ja som bola tento vikned u nasich a vsetci mi hovorili aka som krasna, to predtym nikdy nebolo, tiez ma to uplne nakoplo :))))) dame to dame to :-D :-D :-D
sponzor fóra
0
lajkov
@saintovci Jeej teším sa s tebou ze uz aj rodina ta chváli takto si konečne dostala odmenu za svoju tvrdú drinu :-) ano dáme tooo :-D Inac mám otázku ak chcem viac kíl dole musím pridať kardio ? Lebo ja kým som nemala tu dlhu pauzu a cvicila som poctivo aj silové aj kardio som pribrala 2 kilá ... Ako viem ze to je normálne len potom rozmyslam prečo napr ta baba bola uplne pevná a mohla mať tak 52kil a výšku rovnakú ako ja čím to je :-D
1
lajkov
@bea0802 ak silovym cvicenim chces schudnut treba robit mensie vahy a viac opakovani, kardiom sa chudnu tuky naj, avsak na spevnovanie potavy je naj posilovaci trening....a ono je uplne normalne, ze niekto iny ma inu vahu....to nie je len o telesnomt uku,ale aj vahe svalov,kosti a vsetkeho co mas vo vnutri....ja mozem byt chuducka uplne a nebudem mat nikdy menej ako 68 kil ak budem cvicit, ja mam napriklad strasne silny svalovy tonus...a celkovo som taka tazsia...u nas v poislke babenka nizsia ako ja, uplne stihlucka, vypracovana ma 68 kil.....ina zase 58 a postavovo su takmer rovnako, cize tak, je tam vela faktorov,ktore ovplyvnuju vahu :)
0
lajkov
@saintovci aha uz chapem dakujem :-) je to strasne zvlastne ja som uz mala 57kil a som cvicila vkuse a postavila som sa po 2 mesiacoch na vahu a zrazu 59 a pritom okolie vkuse hovorilo waau ty si ako schudla aj cm isli dole :-) no len som nechapala preco niektore baby maju taku vahu malu... a teraz som to aj tak posra** uz cez mesiac som necvicila ani strava nebola 100% ale ako som pisala chytila som druhy dych a mam este 4 mesiace do svadby tak myslim ze este je cas sa dostat do dobrej formy za ten cas :-)
1
lajkov
@bea0802
presne pre toto je pri chudnutí omnoho lepšie merať centimetre, než vážiť kilá. Svaly sú ťažšie, ako tuk, preto sa stáva, že ženy, ktoré intenzívne cvičia, miesto chudnutia priberajú :)
Ja sa nevážím, pretože počet kíl je vecou na výsosť subjektívou. Pokiaľ chcem zhodnotiť svoje úsilie, tak vezmem meter - pás, brucho, boky, eventuelne obvod stehna :) A hneď viem, na čom som.
Váha sa mi za posledných 10 rokov nezmenila - vždy vážim medzi 54 a 57 kilami. Ale opticky vyzerám inak - pred desiatimi rokmi som kupovala veľkosť M a dnes XS.
sponzor fóra
0
lajkov
@calvera25 to je super ...ja viem ze cm su dolezitejsie kvoli tomu som si do noveho bytu nekupila vahu lebo ja som bola taky maniak vzdy ked som prechadzala okolo som sa vazila a zbytocne to depta a kazdy aj vo fitku mi vravel ze ked zacinam cvicit nech sa nevazim .....len som proste chcela vediet cim to je ze tie fitnesky maju mozno 52kil ked su cele pevne :-) a ako cvicis ak sa smiem spytat?
1
lajkov
@bea0802
ja som najviac spevnila telo, keď som začala jazdiť na koni - to bolo pred siedmimi rokmi. Ono je to fyzicky dosť náročné a vtedy sa mi telo hrozne zmenilo - chrbtové svaly, brušné svaly, stehná, lýtka, ramená, no proste všetko. Lenže aj na tento pohyb si telo po čase zvyklo a teraz to už pre neho nie je žiadna extra záťaž, tak svalový základ síce ostáva, svaly sa pravidelným jazdením stále posilujú, ale pomaličky sa začali nabaľovať tuky, pretože už to nie je fyzicky tak namáhavé, aby som ich pri tom spálila.
Takže som sa na seba naštvala a začala cvičiť doma - podľa stránok www.rutina.cz
je to projekt jednej mladej pani z Česka, má tam videá väčšinou tak na 15-20 minút, väčšina založená na princípe HIIT a keď končím, tak zo mňa leje ako z vola a neviem, či mám isť zvracať, alebo rovno odpadnúť :) Vyhovuje mi, že sa možem zničiť doma, za celkom krátky čas a fakt je vidieť výsledky a má tam tréningové plány na celý týždeň, tak si len proste navolím, aký je dnes deň a cvičím.
Inak, čo je ešte super vec je nemilosrdene sa odfotiť v spodnom prádle v dobe, keď začínaš cvičiť ( stačí spredu, zboku a zozadu, tie fotky sú zvyčajne veľmi nelichotivé, ale o to ide) a potom povedzme každé dva mesiace urobiť kontrolné foto. Pokiaľ to neflákaš, tak je krásne vidieť výsledky - a to je to, čo mňa osobne strašne nabíja a núti pokračovať.
V lete som na cvičenie kašlala, pretože som bola celé dni vonku, so psom, s koňom, ale teraz so skorým nástupom tmy opäť nastane samotýranie s rutinou a už sa na to teším. Tieto stránky odporúčam všetkými desiatimi.
0
lajkov
@calvera25 ano to uz som pocula o tom jazdeni aj minule kamoska bola prvy krat na koni hodinu a ze na druhy den sa nemohla postavit :D kebyze nemam paniku ked je pri mne kon tak by to bolo jednoduchsie :-D dakajuem za stranku urcite si ju prezriem :-) ja cvicim podla jednej knihy cviky vlastnou vahou plus zapajam kardio aktivity
1
lajkov
No pri tomto športe sa zapájajú svaly, ktoré sa normálne nepoužívajú a intenzívne sa posiluje celé telo, takže je úplne normálne, že v začiatkoch človek chodí naširoko a neurobí krok :) Ale potom si už telo zvykne a teraz som v pohode, i keď po intenzívnejšom tréningu cítim telo.
Asi najväčšiu výhodu vidím v tom, že sa prirodzene posilňuje tzv. core - stred tela - hlboké brušné svaly a chrbát. U nás v kancelárii nás tu sedí 20 a ja som jediná, kto nemá problémy s bolesťami chrbta kvoli celodennému sedeniu za počítačom.
Ale je mi jasné, že tento druh športu nie je prístupný každému, určite sa dá k perfektnej postave dopracovať aj inak. Mrkni na tie stránky, trebárs nájdeš inšpiráciu a držím palce v honbe za skvelou postavou :)
0
lajkov
ja som na koni jazdila profi 15 rokov- drezuru, je pravda, ze vdaka tomu mam silny svalovy tonus, ale aj super poskracovane slachy (kedze tam sa nohy nevystieraju), slachy v ramenach, kedze som mala aj tahavejsie kone a bolo treba udrzat ruky...takze trenerovi trvalo polroka kym ma dal dokopy,aby sa so slachami dalo pracovat....ale tak zas ja som to robila profi a to bol nonstop trening a cez sezonu som jazdila sest koni denne...hlavne pri jazdeni sa neposilnuje uplne vsetko svalstvo...v posilke sa posiluje vsetko....jazdenie na koni je uzasne, urcite sa ako rekreant k tomu vratim,ale nebrala by som to ako formovanie postavy....aj ked svalstvo to posiluje krasne....core cvicenie robim kazdy tyzden aj v posilke, je to cvicenie telesneho jadra - da sa to robit aj doma - napr rozne formy izometrickeho mostu.....aj na fitlopte sa da vela na to cvicit :)
Článok sa načítava...
0
lajkov
@saintovci
ono každý šport na profi úrovni je do istej miery jednostranný a deštruktívny. My hobíci si takúto záťaž na telo vobec nedokážeme predstaviť. Ideálne je k jazdeniu na koni robiť buď pilates, práve kvoli šlachám, alebo plávať.
Ja cielené posilňovanie v posilovni vyložene neznášam, počítať série a opakovať cviky stále dookola - vždy som vydržala chvíľku a potom ma to prestalo baviť. Je to samozrejme na moju škodu, pretože by som mala život asi jednoduchší, ale radšej budem core posilovať na koni, než v posilke - resp. kebyže ho neposilujem na koni, tak ho neposilujem vobec, pretože na to proste nemám nerva :)
To isté ďalšie posilovacie cviky - každú sobotu mám službu v stajni, vyhádzať 18 boxov, navoziť slamu, navoziť seno, pozametať všade, kýble s vodou, to je panečku makačka a ramená mám jak rambo aj bez posilky - a hlavne to krásne prečistí hlavu po tom týždni v kancelárii, kde človek sedí na zadku a mozguje :) človek si akurát musí dávať pozor, aby pracoval správne - narovnaný, záťaž aby ťahal brušnými svalmi a musí striedať ruky, aby nepreťažoval jednu stranu :) a samozrejme cvičiť raz týždenne je zúfalo málo, takže to musím dopĺňať inou aktivitou.
Je to všetko o tom, čo človeku vyhovuje, podstatné je, aby sa hýbal, aby sa hýbal správne a pravidelne a aby ho pohyb tešil.
Mám ešte psa a s ním behám agility a to som koľkokrát spotená na tri doby a ešte na mňa trénerka kričí "Beháš tam jak 80ročná, makaj makaj, nestíhaš!" :)
0
lajkov
@calvera25 to agility je mega, ja s mojou behavam abo ma taha na korculiach :-D posilovaci trening je perfektny, ale treba vediet ako to robit, ja cvici pod osobnym trenerom....nehovorim, ze ma vsetky cviky bavia,ale tym ze sa to nonstop strieda, stale dosahujeme vyssie a vyssie ciele a striedame si treningy - partie, funkcny trening (to je ten core), praca s vlastnou vahou, s balancnymi pomockami, tak je to vazne zabava, ja mam kardio na vyblaznenie a uvolnenie svalovky :-D
a tu starostlivost o stanu poznam, to je makacka :) a ano profi sport vzdy cloveka dokazi...moje operovane koleno by mohlo rozpravat....a clovek ak odjazdi sest koni uz na pilates fakt nema silu...ale tiez by som sa do rekracneho sveta chcela vratit, ale poislku si navzdy necham :)))
0
lajkov
@bea0802 ahoj ja soom to uz vzdala ale nasim sa ale len den dva aase nic.. nejde to dolu ani nic...
0
lajkov
@nikushka2521 no tak ja tiez a štve ma to lebo som bola taká rozbehnutá ze kebyze pokračujem tak teraz uz mam postavu jak lusk .....polavila som v cvičení aj strave ....no snažím sa nakonut kvôli svadbe stravu dodrzujem konečne ale zatiaľ len týždeň takže sa predcastne netesim a cvičenie tak dnes som si povedala ze začnem konečne tak uvidíme no :-D ale veľmi sa bojím ze sviatky do zase pokazia lebo ja niesom z tých ktora sa vzdá stedrovecernej večere a nahradim ju niečím zdravsim no a mne vela netreba aby som sa opäť rozjedla ....ja sa nevyhovaram ze nestiham mne sa proste nechce cvičiť 8-( :-S
1
lajkov
@nikushka2521 @bea0802 cauteeee :) no ja som pred troma tyzdnami zacala tzv sacharidove vlny, kedze mi dost prestalo vyhovovat take to stravovanie a spomalil sa mi metabolizmus z nedostatku sacharidov, tak som presla na tvrdsiu formu :D zatial ubytok cisteho tuku 4kg (merame na pristroji), takze ja zacinam byt celkom spokojna, od svadby som zevraj schudla dost, to je pruser ne? som taka mohla byt na svadbe :D ale v juny ma sestra, tak nech som cacana :D ale uz fak zacinam byt spokojna, sacharidove vlny su v tom, ze tyzden zacinate take s nulovym prijmom sacharidov, a stupnujete si to az do nedele, v nedelu volny den....je to strasny sok pre organizmus a rychlo travi, a bere hned z tukov.....pouzivaju to kulturisti na rychly ubytok tuku....celkom haluz, ja som sa vcera prezrala donekonecna....lokse, tortilu, hranolky, sladke pivo :D dneska som na nule a mam ploche brucho :D a aj na psychiku mi je to lepsie....bo viem, ze v nedelu mam freee
0
lajkov
@saintovci :-D tak tento koment ma pobavil ....inak o tom som este nepočula hmm...a cakaj čo znamena byt na nule to znamena ze dnes ješ čo ? Nič ? :-D
1
lajkov
@bea0802 fotku dam ked dokoncim :)) sama som zvedava kam potiahnem.....dneska sa da jest kuracie maso, brokolica, protak :D v kazdom mas troksu sacharidov,ale je to uplne zanedbatelne mnozstvo takze hovorim, ze nulkujeme :) a cvicim 3x do tyzdna silovy a 2x kardio (piloxing abo beh, alebo nic ked som moc leniva) :-D ale isla som vyrazne dolu...sama tomu moc nerozumiem, trener mi urobil jedalnicek, a nemam pocit, ze by som sa az ta obmedzovaa ako predtym, a funguje, tam je potom len tazsi prechod, treba fakt davat pozor aby nebol jojo efekt kvoli velkemu ubytku tuku za kratky cas....ale zatial fakt fajn :)
0
lajkov
@saintovci tak uz som zvedavá na výsledok tak si ma nakopla ze som včera cvicilaaa :-D a teraz ma boli komplet všetko :-D
1
lajkov
Zobraziť profil
matulka2610
26.11.2014
0
lajkov
@bea0802 ja som mala vcera krizu :-D v noci hovorim manzelovi - ja to serem, ja uz nic nerobim :-D ale chvalabou to skoncilo neskutocnou motivaciou zo strany manzela a trenera, takze si pridavam este trosku treningu, bo uz len podbrusko a boky (moje neschudnutelne partie) a som spokojna :)
@matulka2610 ...mas uplnu pravdu a to je aj to preco vznikla tato skupina, ide uz viac menej o navyky, ja mam urcite zdravotne problemy a na udrzanie vahy je jest pravidelne najdolezitejsou castou...inak mi rapidne organizmus uklada....preto som sa vlastne dala aj na sacharidove vlny, potrebovala som trochu vysokovat organizmus, nech sa nastartuje, vdaka bohu tam to ide iba z tuku, kedze je v jedalnicku hodne bielkovin na udrzanie svalstva....suhlasim, ze diety neexistuju.....ak clovek aj schudne a zacne ZRAT, tak pribere aj keby co bolo.....a tiez plne ushlasim, zo stravy nemoze byt nic vylucene...telo sa zacne potom branit....chavlabohu trener mi tiez stale sype do hlavy :)
0
lajkov
Zobraziť profil
matulka2610
27.11.2014
1
lajkov
ahojte baby, tak ako tu čítam, trošku sa pousmievam. Kritizovali ste môj jedálniček a musím Vám povedať, že váhu si udržiavam a žiadne krízy nemám. Treba si len upraviť jedálniček a vylúčiť akékoľvek diéty. Úplne súhlasím s matulka2610. Teraz cvičiť nemôžem, keďže mám zdravotný problém, a váha je stále rovnaká. Tak vám držím palce, aby ste to dosiahli to vytúženej váhy.
2
lajkov
@matulka2610 to das raz dva :) dve kg mesacne je uplny ideal....
@slniecko81 .... precitala som si este raz debatu, lebo som nebola ista na koho kritizovanie si narazala :) ja osobne som ta nekritizovala....je jasne, ze ak clovek papa pravidelne a ma obmedzene mnozstvo sacharidov ( ak by prislo k ich vyluceniu tak telo sa brani a uklada ak ich nahodou dostane), tak sa chudne....ani jedna z nas nedietuje typom 90dnova dieta a dukan......a podobne uplne nezmyselne veci.....podla mna je uplne najdolezitejsie jest skutocne pravidelne (osobne aj moj najvacsi problem)....k udrziavaniu vahy staci mat 200g sacharidov denne (co je celkom dost).....
baby ja som dnes zistila uzasnu vec, dnes som bola na nakupoch a presla som z M na S size :-D
0
lajkov
@saintovci Jeej to je súper teším sa s tebou ;-)
@slniecko81 a presne je to tak ako píše Naďa ja taktiež nedrzim ziadnu diétu o tomto táto skupina nieje....môžeš sa pousmievat koľko chceš jednoducho pre niekoho je ťažké prejsť na zdravú a vyváženú stravu s cvičením ked celý svoj zivot som jedla ked som bola hladná hocikedy som si dala riadne nezdravé jedlo bola som priam závislá na sladkostiach to znamena ze aj veľká milka mi nestačila a k športu som sa dostala zriedka....takže sa necuduj ak človek podľahne a počas tejto cesty spadne mnohokrát ku svojim starým zvykom ...viac k tomu nemám čo dodať možno len to ze ty máš silnejšiu vôľu a to ti zase ja závidím ;-)
0
lajkov
@bea0802 rozumiem ti, ale ak máš správne vyváženú stravu, nemáš chuť na sladkosti a vyjedanie. A veľa robí aj psychika.
Nenašli ste čo ste hľadali?
Podobné diskusie
Ako riešite chudnutie pred svadbou?
19. 08. 2019
13
Spoločné chudnutie do svadobných šiat
11. 01. 2016
25
Chcem byť do svadby vo forme. Kto sa pr…
06. 05. 2014
4
Chudnete niekto podľa seba?
11. 02. 2013
15
Ktorá z vás sa dala na chudnutie a akým…
27. 12. 2012
74
Chudnutie pred svadbou
10. 10. 2012
35
Spoločné chudnutie do svadby v Bratisla…
09. 09. 2012
22
Ultrazvukový prístroj na chudnutie na d…
17. 11. 2009
24
10 dňová alebo iná diéta na rýchle chud…
02. 03. 2008
4
Radikálnejšie chudnutie pred svadbou. P…
03. 09. 2007
732