ahojte...aj ja sa k vam od zajtra pridavam...a chcela by som sa spytat ci tie ovsene otruby nemozem nahradit ovsenymi vlockami....je tam nejaky velky rozdiel?
@pingu1@angie51 otruby z internetu sú nemleté a sú ovela lepšie ako otruby mleté z bio obchodu. Myslím že nemleté v kamenných obchodoch ani nezoženiete. Objednajte si ich na dukan-shop. ;-)
@angie51 otruby su prave tieto ovsene kvoli tomu, ze oproti psenicnym neobsahuju lepok (tusim to tak je...) a ich objem sa v zaludku (pozor, musi sa vela vela vody pit) zvacsi az 30 nasobne! okrem toho, co vsetko obsahuju, tiez pomahaju udrzat pocit sytosti a HLAVNE na seba navazuju vsetok sajrajt, ktory je nutne dat prec z nasho tela, aby sme vobec mohli tak pekne chudnut :-)
ahojte prosim vas pomozte mi ;-) ja som studovala dukanovu dietu na internete ale nepochopila som nic prosim kebyze mi niaka baba da niaky jedalnicek a napise co na ranajky obed veceru a zase na dalsie dni..... :-D prosim pomozte potrebujem zhodit zo dakych 10 kg
@11danica11 Zapekaný tuniak s tvarohom 2,3 fáza
horčicu,2 paradajky,5 polievkových lyžíc odtučneného tvarohu, 2 vajcia,1-2 konzervy tuniaka vo vlastnej štave,1 lyžicu provensálskeho korenia,mleté čierne korenie
POSTUP :
Formu na pečenie potrieme horčicou. Paradajky nakrájame na krúžky a položíme ich na dno formy na horčicu. V miske zmiešame tuniaka, vajcia, tvaroh, provensálske korenie a čierne korenie.. Túto zmes vylejeme na paradajky a pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C asi 25 minút.
kočenky ak by ste chceli náhodou nejaký recept, či na placky brokolicové, karfiolové, pečienku, niečo sladkéé ozvite sa .. :) ak si neviete rady.. idem piecť citrónové briošky :)
@katka654 podstata je v tom, ze musis dodrzat vsetky 4 fazy. pozri si www.dukanovadieta.com
je tam aj jedalnicek na kazdy den, ktory nemusis striktne dodrziavat
Kuracie pečienky 1,2,3
1 balenie (asi 300g) kuracie pečienky,sol,čierne korenie ,vegeta,2Pl ovsenných otrúb,2 vajíčka,2PL biely jogurt Pečienky umyjeme,očistíme,posolíme a pokoreníme. V miske si rouhabarkujeme vajíčka s bielym jogurtom a vegetou. Do druhej misky si dáme ovsenné otruby. Pečienky namáčame vo vajíčku s jogurtom a potom v otrubách.Ukladáme na plech na ktoroj je papier na pečenie.Pečieme pri 180stupnoch asi 20 minut. Kapusta: Kyslú kapustu dáme do teflonového voku,pridáme troch sladidla a asi 1dclvody.Podusíme
Karfiolové placky
1/2 karfiola, 1 stredná cibuľa, 3 vajcia, 3 PL mletých ovsených otrúb, soľ, čierne korenie
Karfiol a cibuľu nastrúhame na strúhadle s veľkými očkami. Pridáme vajcia, otruby, soľ, čierne korenie a dôkladne vymiešame.Na silne rozohriatu teflónovú panvicu bez tuku ukladáme z pripravenej zmesi malé placky a smažíme na malom ohni 7 až 8 minút z každej strany.Vhodné od 2. fázy Dukanovej diéty.
-4kg :) lenze teraz som prisla na dovolenku na Slovenko na 10 dni a som zvedava ako to zvladnem vseliake tie dobroty co v anglicku nezozeniem, ale dnes som sa drzala nedala som si kofolu ale len nesytenu mineralku a na obed kuraci steak so zeleninou.uvidime ako zajtra :-)
@pingu1 okej dakujem za pomoc :-) a este sa ta opytat tam sa pise ze sa drzi podla toho kolko chcem schudnut (dni) tak ze ked tam pise napr. 5-10kg tak 3dni tak akoze to sa drzi prva faza 3 dni druha faza 3 dni a tak??
@katka654 ja som to pochopila tak ze na druhej faze ostavas, kym neschudnes pozadovanu hmotnost. to znamena, ze prvu drzis tie tri dni. ci mylim sa baby?