Kategórie
Najnovšie diskusie
Kde sa diskutuje
Kam som prispel
Sledované diskusie
Sieň slávy
Fórum > Chudnutie, diéty

Chudnutie bez hladovky. Vynechajte cukor a múku!

Zobraz úvodný príspevok
Ahojte :-) Túto tému otváram pre tie z vás, ktoré máte po krk nezmyselných diét, ktoré aj tak nefungujú. Zabudnime teda na všetky "zaručené typy celebrít", na 90 dňovku, na diétu pána Atkinsa, aj na počítanie kalórií. Zamýšľali ste sa už niekedy nad tým, prečo máte problémy s váhou? Krutá pravda je tá, že márne obviňujeme svoje gény, hormóny a dokonca aj každého okolo nás. Za svoje nadbytočné kilá si môžeme výlučne my sami :( Nezdravá strava a málo pohybu je to, čo stojí za nadbytočnými kilami. Určite si teraz veľa z vás pomyslí, že to nie je možné, lebo sa starvujete zdravo, jete iba tmavé a celozrnné pečivo, z jogurtov a ostatných mliečnych výrobkov volíte vždy tie s nízkym obsahom tuku. To by mohlo byť pekné a úctyhodné ale, žiaľ, to nie je tým pravým klúčom k chudnutiu :-( Za nadbytočnými kilami totiž nestojí množstvo tuku, ale 2 také základné ingrediencie, na ktoré by ste možno ani nepomysleli. Na vine je MÚKA a CUKOR! Ak zo svojho jedálneho lístka vynecháte MÚKU a CUKOR, žiadnu špeciálnu diétu nebudete potrebovať. Prečo? Je to veľmi jednoduché! Múka = cukor. Múka, a tým pádom všetko, čo obsahuje múku - cestoviny, pečivo (je jedno, či biele, grahamové, celozrnné alebo hocijaké) sa už v ústach rozkladá na cukor. (Môžete sa o tom presvedčiť, ak si v ústach podržíte kúsok chleba, po 1-2 minútach začnete pociťovať sladkú chuť - je to cukor, ktorý vzniká, keď sliny - konkrétne enzým amiláza - štiepi múku). Pre telo teda znamená múka a cukor to isté! Keď sa cukor počas ďalších tráviacich procesov vstrebáva do organizmu, hladina cukru v krvi (glykémia) vyskočí do neba, organizmus vytvorí obrovské množstvo inzulínu, ktoré slúži na zníženie hladiny cukru v krvi, LENŽE následkom je pocit hladu. Hladina cukru v krátkom čase priveľmi kolíše a to je dôvodom, prečo nás stále trápi hlad, prečo nám stále tečú slinky na chipsy, na čokoládu, na oriešky, na tyčinky, na zákusky a na všetko, na čo si len vieme spomenúť. PRETO je veľmi dôležité, aby sme konzumovali jedlá, ktoré našu hladinu cukru dvihnú len minimálne. Tak bude pocit sýtosti pretrvávať dlhšie, nebude nás trápiť vlčí hlad a už nás nebudú trápiť ani tie neprekonateľné chute na sladké. Ak teda zo svojho jedálnička vynecháte múku a cukor, k tomu pridáte približne 40 minút pohybu denne, schudnete bez hladovania a hlavne NAVŽDY. Pohyb je dôležitý nie len preto, že odbúravame pri tom tuky a formujeme si postavu, ale aj preto, že zvyšuje pružnosť pokožky a jedine tak nám v dôsledku chudnutia neovisne koža.
Odpovedať
1
2
Profilova fotka
@nikuskab no sak to je super! zumba je perfekt na formovanie postavy ;-)
Odpovedať
@vianocnystromcek ved jasne, ja s tym suhlasim. Ja uz viem co je to chudnut zdravo a bez hladovky, kedze 12 som dala na strednej dole. Len teraz na VS - nepravidelne stravovanie a menej pohybu a skuskove (vela ela sladkeho jem vtedy) spravilo svoje.. Ja sa snazim nic nejest tak cca 2-3 hodky pred spanim. Myslim, ze ani jablcko albo tak, aj ked nie som zastanca vecer jest ovocie, ale ked nic ine na rozzureny zaludok nie je, tak aspon toto.. A Vlocky s mliekom som myslela tak okolo 6tej 7mej. Ved chodim spavat o 12tej...
Odpovedať
Profilova fotka
@terez23 tak to je uplne v pohodicke myslim:)
Odpovedať
@mimikina125 Keď som s tým na jar 2010 začala, vážila som nenormálne veľa. 125 kg. Teraz mám 80 a ak by ešte 5 kg išlo dole, bola by som veľmi rada :) Som vysoká 181 cm, tak by to bolo priam ideálne.
Odpovedať
@emily.s vaaaaaaaaaaaaau, Ty si aka super!!! Gratulujem a drzim palce nech sa Ti nadalej dari ;)
Odpovedať
Profilova fotka
tak jo 20 kg zhodit ide relativne rychlo, no poslednych 5-6 tazko. to poznaju asi vsetky ktore chcu zhodit tak 3-4 ze :D
Odpovedať
Profilova fotka
vianocnystromcek, presne si to vystihla :-D ked mas nadvahu len 5 kg a prave len tie potrebujes zhodit, tak to ide najtazsie ;-)
Odpovedať
@emily.s a ryza je povolena?
Odpovedať
Profilova fotka
Ja tiez suhlasim. Najdolezitejsia je pravidelna strava. Ovocie a ine sacharidy do obeda, vecer uz len nejaka zeleninka a tak. Vynechat sladkosti, vyprazane jedla, hlavne biele pecivo, alkohol. A aspon 3 krat do tyzdna aktivny pohyb. A vsetko hned pojde, hlavne ked potrebujete zhodit viac. A pritom netreba ziadnu hladovku.
Odpovedať
ahojte, celkom ste ma insipirovali ... tento tyzden sme zacali s dietou- vynechat pecivo, cestoviny, vyprazane jedla, chipsy aj cokoladu :( a ja to dost tazko nesiem, nakolko som chocoholik :D od buduceho tyzdna budem cvicit pravidelne.. do augusta potrebujem zhodit cca 10kg. hlavne brucho a boky... takze este raz dakujem za tieto informacie, potvrdili ste moju teoriu :) prajem vam vela sil a podelte sa o uspechy :))
Odpovedať
•
Diskusia pokračuje po 2 rokoch
•
@emily.s ahoj, mozem sa spytat.kolko si schudla este do dnes... a tych 40 kg, co pises- zo 120 na 80, v akom casovom horizonte to islo dole? dakujem
Odpovedať
•
Diskusia pokračuje po 2 mesiacoch
•
@vianocnystromcek pohyb je urcite dolezity. ale ak ste na tom ako ja , ze nestiham popri robotke ani vela pohybu a casto ani nie zdravu stravu. Preto som vyskusa dietu v krabicke :) a musim povedat ze velmi chutne to chystaju a na cas dovezu :) http://dietavkrabicke.sk/ . Pre zeny ktore nestihaju je to velmi uzitocna a prakticka forma. Mate vy s nou skusenosti, ci len ja som svetla vynimka?
Odpovedať
Článok sa načítava...
•
Diskusia pokračuje po 4 mesiacoch
•
Múka a cukor sa nachádzajú skoro všade. Pri dobrej kombinácií, nemusíte mať obavy. Na každom výrobku sú uvedené hodnoty a preto máte vždy na výber. Pečivo biele, nahraďte celozrnným alebo grahamovým. Najlepšie je pečivo jesť len na raňajky, poobede už nie, je to vyššia energetická hodnota a telo ju poobede nemá kde dokonale spáliť. Mne pomohla so zdravým životným štýlom a HLAVNE SO ZDRAVÝM CHUDNUTÍM - http://schudnutie.peknetelo.eu/jedaln... http://schudnutie.peknetelo.eu/jedaln... samozrejme ide len o približné zloženie stravy, každému chutí niečo iné... Držím palce baby.
Odpovedať
Príspevok bol zmazaný adminom, lebo nespĺňal Pravidlá prispievania do fóra.
•
Diskusia pokračuje po 1 roku
•
Profilova fotka
Kupila som si knihu " Končím s cukrom " od Sarah Wilson a skutočne ju odporúčam.Verím tomu,že ani naši predkovia nepoznali Coca colu,či sladké lentilky,alebo presladené umelé džúsy.Pustila som sa bádať,nie chudnúť podotýkam,aký to bude mať vplyv na moje zdravie,lebo povedzme si narovinu,každá z nás vie podvedome,že cukor nám je viac škodný ako úslužný.Takže postupne dám vedieť ako som natom. ;-)
Odpovedať
•
Diskusia pokračuje po 2 mesiacoch
•
Baby kam chodíte cvičiť ?? ja by som chcela do svadby dať dole aspoň 6 kíl a dumám nad ketónovou diétou...kritika ci aj niekto kto to skusil a pomohla? Ď.
Odpovedať
Naozaj odporúčam vynechať cukor a bielu múku a schudnete ani nebudete vedieť ako. Mne počas tehotenstva zistili cukrovku, tak som mala super inšpiráciu skončiť s cukrom. Malý už ma rok a ešte som sa čokolády, aspoň tej s klasickým cukrom, nedotkla. Po tehotenstve ani neviem ako som bola štíhla, nehovoriac o tom, že počas tehotenstva, odkedy som prestala jesť cukor a múku, nepribrala som ani kilo, hoci bruško rástlo a maličky v ňom tiež. A jedla som normálne, len nie cukor a múku. Ale je to ťažké, lebo cukor je všade, treba len čítať a čítať. Aj v bio obchodoch majú potraviny s obsahom cukru, aj keď je to trstinový cukor. Ja používam len brezový cukor, stéviu alebo prirodzene sladené veci napríklad ďatlový sirupom, jablkovom šťavou alebo sušeným ovocím (pravdaže nesladeným). Na pečivo v obchode tiež pozor. To čo je hnedé neznamená, že je celozrnne, poväčšine je to prifarbené karamelom, čo je ešte horšie. Väčšinou nakupujem na internete. Super sú rôzne náhrady múk, kokosový olej používam do pečenia na polevy alebo do cesta, na chrumkanie sušené ovocie. Kuk na stránky http://altevita.sk/?a_aid=5717e5fab5f..., http://www.bohatstvo-prirody.sk/?a_ai..., http://www.zelenyzivot.sk/?a_aid=5717... A tip na rýchlu maškrtu http://bezcukru.webnode.sk/gulicky-z-...
Odpovedať
•
Diskusia pokračuje po 4 mesiacoch
•
Zadarmo vytvorím jedalníček na zdravé stravovanie resp. chudnutie. KE a okolie :-) Píšte pre info do správy.
Odpovedať
1
2
Na pridanie príspevku sa musíte prihlásiť.
Presunutím fotiek môžete zmeniť ich poradie
Nenašli ste čo ste hľadali?